Чтобы составить программу, нужно учитывать множество параметров, таких как количество сна, регулярность и объём питания, пол, возраст, вес, степень подготовки, заболевания, даже желаемый результат, предпочтения в виде нагрузок и финансовые возможности. Как правило, инструкторы просто дают готовую программу, с небольшой коррекцией на пол и вес, не учитывая всего остального. Тем более не стоит брать готовые программы из инета или с форумов, ведь все люди разные, кому-то программа подойдёт, а кому-то и нет. Лучше уж написать программу самому, под себя любимого. Конечно придётся немного подумать головой, почитать статьи по физиологии, но результат того стоит! Вот тут есть видео, которое поможет немного разобраться, что к чему. Удачи.
Думаю, что у проекта "Большой шанс" очень много поклонников, потому что программы по преображению человека всегда пользуются спросом. Разделяю эту "любовь", потому как узнавать секреты похудения, видеть простые, но весьма эффективные тренировки - это всегда нужно).
**
Не скажу, что тренеры-наставники для героев программы предлагают что-то невероятное. Скорее - это все банальное, но нужное. Например, герои делают "планку" в разных вариациях, занимаются с гантелями, приседают, бегают, прыгают, отжимаются, как могут, и так далее.
Очень важно уточнить, что здесь не только тренировки играют важную роль, но и правильное питание. В начале программы каждый герой меняет свой список продуктов, скажем так. Покупают только здоровую и правильную продукцию в магазине.
Тренировки лучше всего смотреть в переводе на канале "TLC". Сейчас у программы "каникулы", но с осени обещают показ возобновить.
Так же можно заглянуть на канал Ютуб - сюда
Тренажерные залы выкачивают деньги. Самый простой и эффективный вид упражнений для похудения это бег. Главное подходить к этому разумно. Начинайте с быстрой ходьбы. Месяц занятий быстрая ходьба. Потом далее переходите на легкий бег чередуем с ходьбой. Самое главное в этом деле постоянные тренировки. Не реже 3 раз в неделю. Знаете вы свое состояние по пульсу или вам нужен пульсометр. В любых занятиях спортом важно пульс повышать постепенно. Например разминка ноги, руки. Далее быстрая ходьба 20-30 минут(ходите всегда с максимальной скоростью). За это время ваш пульс плавно, медленно повышается. Далее вы переходите на медленный бег. Это бег трусцой. Пульс немного растет дальше. Если в вашей тренировке на тот день на который вы занимаетесь нет высокоинтенсивных нагрузок то какое то ваше индивидуальное время бегаете трусцой в не высоком пульсе. Каждый раз время бега у вас должно увеличиваться с каждой тренировке. Например месяц назад вы бегали час. Через месяц вы бегаете 2 часа. Т.е. каждую тренировку делаете на 5-10 минут дольше. Например первый день низко интенсивная тренировка. Через день, два низко интенсивная тренировка(разминка) + высокоинтенсивная тренировка. Высокоинтенсивная тренировка должна обязательно быть только после низко интенсивной. Только после хорошей разминки и плавного увеличения пульса. Высокоинтенсивная тренировка состоит например 20 секунд бег с вашей максимальной скоростью 1 минута отдых далее 20 секунд бег с вашей максимальной скоростью 1 минута отдых. И так 5 повторов или менее сколько сможете. Далее каждую тренировку увеличиваете +1 повторы. Всегда низко интенсивные тренировки должны составлять не менее 50% от всех тренировок. Каждую неделю можно для разнообразия тренировки делать разные. Если первую неделю делали 3 тренировки. 1день только низко интенсивные. Через 2 дня 2й день Низко интенсивные + высокоинтенсивные с максимальной скоростью.
Через 2 дня 3й день низко интенсивные + интенсивные на 10% интенсивность ниже чем у высокоинтенсивных. Это значит вы бежите не с максимальной скоростью, а чуть выше средней скорости или на средней скорости. Для эффективности добавляете силовые упражнения на все части тела. тем самым увеличивая метаболизм и сжигание жира. Главное начинать постепенно. Со временем увеличивая нагрузки. Чтобы тело привыкло к нагрузкам. Иначе можно заболеть т.к. организм ослабнет. И главное соблюдать правильное питание.
Стать представителем любой такой конторы не составляет труда! Это делается либо на официальном сайте либо в соц сетях таких как вы просто отлавливают еще и обрабатывают. (таких как Вы имела в виду..желающих). Почему? потому что у многих уже глаза открыты!
Стать не проблема.. а работать там сможете? Обманывать сможете? Заниматься СПАМом сможете?
Прежде чем решитесь внимательно изучите продукт данной компании и конечно же отзывы людей... Представьте себя на их месте или..своего ребенка как например в этом примере
Поверьте заниматься дистрибьюцией не просто косметики а пищевых добавок очень рисковано! Можно не просто заработать но и навредить людям!
Я думаю, что это немного некорректный вопрос. Есть ли аналоги питания, немного по характеристикам похожего на спортивное белковое? Море. Любой магазин спортпита предложит вам вагон просто качественного питания для снижения объемов. Но, конечно, это не так модно-трендово-молодежно будет смотреться в инстаграм)