Смотря для чего. По фигуре это не поймёшь - всё в порядке. А вообще:
для замены приёма пищи (например ужина) при похудении - используют долгоусваивающийся казеин;
для восполнения нехватки белка при наборе мышечной массы - не столь важно, но после тренировки обычно сывороточный, а на ночь казеин;
универсальный вариант на все случаи жизни - мультикомпонентный (состоящий из двух и более видов белка).
Большой популярностью, в том числе среди девушек, пользуется мультикомпонентный протеин Matrix от американской компании Syntrax.
Это относительно новое направление в фитнесе, совмещающее хореографию, функциональный тренинг, пилатес, йогу и стретч.
- Как и большинство видов фитнеса помогает похудеть.
- Способствует улучшению осанки.
- Помогает выработать грациозность и плавность в движениях (как в танце, так и в повседневных действиях).
- Дает хорошую растяжку и гибкость.
- Учит управлять собственным дыханием.
Это очень плавные, расслабляющие занятия, не требующие сверхусилий и здорово поднимающие настроение и улучшающие самочувствие.
Приседание со штангой - базовое упражнение
Выпады на степе - вспомогательные упражнение для проработки средней и малой ягодичной мышцы
Отведение ноги в сторону - изолированное упражнение, нагружающее малую и среднюю ягодичную мышцу
3-4 подхода по 10-12 раз!
Как замечено из собственных наблюдений для фитнеса кроссовки выбирают "красивые" )) Вы сами правильно ответили на свой вопрос;) Удобные, хорошо сидели на ноге, практичные и качественные. Такие можно купить в "спортмастере", стоят они около трёх штук, которые от 800 рублей - это "красивые")) вот так
Для девушек из единоборств в первую очередь выделю:
Айкидо - направление на приобретение навыков защиты. Использование активных действий противника в целях собственной защиты.
Джиу-джитсу - это универсальный стиль с комбинированием различных навыков ведения боя. И бросковая техника, ударная техника, удержания и приемы удушения. Приемы джиу-джитсу жестче и опаснее.
Ушу - имеет больше показной характер. Красивый комплекс упражнений для физического и "духовного" развития.
