Подниматься на носочки и опускаться. Можно в руки взять груз. Увеличить мышцы голени еще хорошо помогают прыжки на скакалке, особенно с грузиками на ногах.
Любое утверждение рождается не на пустом месте, и хотя может быть истиной только наполовину.
Я думаю, тут все элементарно. В деревнях и небольших поселениях воздух чище, чем в городах, и это ни для кого не секрет. К тому же в деревнях в основном живут натуральным хозяйством. Вода и еда - чище, экология получше, время, проводимое на свежем воздухе, - больше. Поэтому и люди из деревень более крепкие в плане физического здоровья. Да и стрессоустойчивость у деревенских жителей развита лучше, чем у горожан (особенно мегаполисов).
С другой же стороны, у горожан тоже есть преимущество. Так, например, более развита мед. отрасль, чем в деревнях и поселках. Доступно более качественное медицинское обслуживание, лекарства, больше работы, тренажерки и т.п.
Так что вот - доля истины в этом есть, но все же и от конкретного человека зависит немало, будет ли он здоров.
Безусловно, приносит. Но пятиминутную. А чтобы эффект от упражнений был не сиюминутный, нужно заниматься хотя бы полчаса, а еще лучше, 40 минут. А если заниматься под любимую музыку, то эффект от физических упражнений будет еще больше и кроме оздоровления, организм получит еще и дополнительно большую порцию хорошего настроения.
Найти причину появления вредных привычек.
Первым делом, конечно, вспоминается курение. Это признак неполноценно пройденной оральной стадии психосексуального развития по Фрейду. Хотя там так же есть, обжирание или налегание на определенный продукт или даже покусывание карандаша. И что-то в этом есть, если оставаться честным с собой и увидеть истоки.
Вообще очень много лежит в сфере психосексуального развития. Там и другие стадии есть)
Очень неплохо задать себе вопросы по типу: когда и при каких эта привычка появилась и как она закрепилась. Что положительного дает мне реализация этой привычки, какие приятные ощущения я испытываю(выгодные аспекты там однозначно есть, их просто нужно поискать, это может быть даже ощущение значимости или крутости).
Ну это зависит от вашей прилежности, дисциплинированности и вашего физического состояния. Если вы на втором уроке побьете своего сансея за пару секунд, то вам черный пояс гарантирован, ну а если вы, ходя на тренировки через пару лет не будете ничего уметь и у вас не будет стимула, то черного пояса вам не видать как собственного затылка. Чтобы достичь успеха в таких единоборствах, нужно не только сильное и тренированное тело и и умение чувствовать врага и нужна определенная психологическая направленность, которой учат в этих единоборствах.
