Как похудеть девочке 13 лет без вреда для здоровья?
6 ответов:
У девочки в тринадцать лет такой метаболизм, что мама, не горюй!:-) Поэтому, если нет неправильного обмена веществ (нужно обязательно провериться у врача), то только совет Майи Плисецкой поможет - жрать поменьше! Исключить неправильную еду из рациона: углеводы (особенно, всякие булочки, пирожки и пирожные), сладости, всякие чипсы, биг-маги, кока-колу...и прочую ерунду. И двигаться, двигаться и двигаться - в движении жизнь!
Вы хорошо сказали про 3 кг в месяц! Это значит, что в день нужно худеть всего лишь на 100 гр. Встала девочка утром на весы, не убрались эти самые сто гр, значит, нужно что-то поменять и в питании, и в физической нагрузке. Может быть, устроить разгрузочный день: кефир плюс вот такие отруби - а это до 1 кг минус в день (хотя и сытно, и полезно, и вкусно).
Читайте также
Полностью с вами согласна. Очень сложно, но сложно именно выбрать что-то одно). Для себя я открыла кроссфит. Просто потрясающе чувствуешь все группы мышц уже после первого урока. Конечно, такой вид тренировки на любителя и для тех, кто никогда не жаловался на свое сердце. Дело в том, что кроме скорости, которая от вас потребуется, так же нужна выносливость. Да и тяжестей немного потягать придется. Но результаты просто потрясающие. Еще добавлю, что очень удобно контролировать набор мышечной массы. В интернете очень много упражнений и думаю, что если у вас будет желание, то вы обязательно подберете себе оптимальную программу тренировки.
Думаю, что для многих подойдет кроссфит, потому что им можно заниматься дома, в саду, во дворе. И при этом, никаких особенных условий не нужно. И, наверное, кого-нибудь обрадую тем, что при использовании для тренировки упражнений из кроссфит качаются все мышцы, подтягивается тонус кожи по всему телу. У мужчин, конечно, рисунок мышц практически сразу прорисовывается. Видела мужчину в возрасте сорока лет. После пяти упражнений уже у него был такой роскошный торс, что он мог быть фору с легкостью дать тридцатилетним!
А если вам не нужны особые мышцы, то йога невероятно хороша. Пилатес в принципе для меня очень похож на йогу. Но мне больше по душе именно силовые упражнения).
