Бегать можно в любое время, и утром, и днем, и вечером. Все зависит от цели пробежек, сова или жаворонок. Если цель - это похудение, то лучше выбрать вечернее время, через 2 часа после ужина. После 22.00 часов это делать нежелательно. Перевозбуждение и физическая нагрузка могут плохо отразиться на засыпании и сне. Самое оптимальное время вечером для занятий бегом - с 17.00 до 19.00 часов. Пробежка в утренние часы дает большой энергетический заряд бодрости на весь день. Калорий сжигается меньше по сравнению с вечером, но такая пробежка положительно сказывается на укреплении сердечно-сосудистой системы. Но по большому счету все это относительно. Человек должен сам понять, когда у него самое комфортное время для занятий бегом. Я недавно занялась пробежками. Сама "сова", с утра встать просто невозможно. Но ощущения после утреннего бега даже не передать.Мышцы все болят, но телу хочется летать, в нем столько накопленной легкости. Бодрость, хорошее настроение, повышение работосбособности. И самое главное, как будто похудела на много килограмм, и жизнь прекрасна и удивительна. Это стимул для того чтобы встать рано и пойти на пробежку.
VI Международные спортивные игры «Дети Азии 2016» пройдут в Якутии с 05 по 17 июля 2016 года. В соревнованиях принимают участие команды из 27 стран мира. В основном это страны дальнего и ближнего востока. На играх будут представлены более 20 видов спорта это такие как легкая атлетика, баскетбол, вольная борьба и другие.
Всего же на участие в VI Международных спортивных играх «Дети Азии 2016» прибыло более 3000 участников, которые поборются за лучшие места на пьедестале почета. Подробнее о программе VI Международных спортивных играх «Дети Азии 2016» можно узнать на этом сайте.
Соревнования спортивных голубей популярны не только в Европе. Россия занимает одно из лидирующих мест в этом спорте.
Соревнования проводятся с целью оценки ориентации и выносливости голубей при полете на разные дистанции от 100-500 км. Проводят такие соревнования обычно клубы любителей голубей, региональные и российские. Существует своя иерархия в соревнованиях.
Каждый голубезаводчик, начинающий работать с спортивными голубями, мечтает вырастить голубей-чемпионов. Такова суть любого вида спорта.Только для этого мало завести хорошую спортивную породу, но и необходима большая работа по тренировке голубей в полете.
Бег, кстати говоря не всем подходит и прежде всего по состоянию здоровья. Люди тучные и очень полные больше получат вреда от бега, чем пользы, они его могут заменить на другие виды спорта не менее полезные.
Если вы бегаете по утрам, то перед пробежкой нужно обязательно сделать разминку, чтобы организм постепенно перешел от состояния покоя (после сна) к состоянию бодрствования. Начинать бегать нужно с небольших дистаниций (200-300 метров) постепенно увеличивая и доведя до 1-3 км (по желанию можно и на большую). Бег лучше начинать с медленного темпа (трусцой) с постепенным увеличением. Заканчивать пробежку тоже лучше восстановив дыхание, сделав несколько дыхательных упражнений и приняв дома контрастный душ. Если вам бег подходит, то бегайте на здоровье.
