Только обруч, обычный стальной без шипов и утяжелений в виде песка. Пару раз в день две три любимые песни подряд без остановки и результат не заставит себя ждать. Заметил, жена так уже давно форму поддерживает.
Из того,что применяли друзья-спортсмены помню:
- Русская баня или финская сауна каждый день или насколько здоровья хватает.
- Понятное дело,тренировки с отягощением каждый день,но до бани.
- Мясная диета - то есть утром съедаешь хороший шмат говядины (варёной или жареной),и весь день потом пьёшь только чистую воду.
Помнится в 60-х годах так сгоняли вес знакомые борцы и боксёры.
Сам не применял,было без надобности,но тренер так учил.
Мне понравилось питаться по Дюкану , хотя я не соблюдала диету на 100% и иногда нарушала . За 1,5 года ушло 14 кг , из отрицателных моментов , не влияющих на самочувствие и общее состояние , стоит отметить повышение уровня креатинина из-за преобладания в рационе животного белка . Зато сейчас при ограничении животного белка в рационе до 10-30% и переходе в основном на "гарнирно"-овощное питание (без фанатизма) не наблюдается прибавки веса ни в граммах , ни в килограммах .
Практически все явления и продукты, протекающие и произрастающие на Земле, делятся на две группы:
1.Добрейшие друзья жира.
2.Злейшие враги жира.
Противники Жира планомерно уничтожают его всеми доступными им способами: сжигают, вытравливают, вырезают, выкачивают, растрясывают и даже превращают в настоящее мясо.
Но эффективнее всех действует Томатный Сок и вот почему:
Свою смертельную борьбу с Жиром он начинает уже на стадии высадки на грунт помидорной рассады. Человек-рассадник столько раз нагнётся и присядет, что жир из него во все стороны так и забрызжет! Скажем так: уход за Томатами является выходом для Жира.
Вторая – решающая – фаза наступления на избыточный вес начинается во время поглощения Сока. Один его, условно говоря, фужер содержит в себе несколько выжатых и сваренных крупных помидоров, поэтому вызывает полное ощущение сытости и умиротворённости. А калорий в этом стакане – явно не вагон.
Более злейших врагов Жира и Ожирения, чем Сок томатов, я пока не видывала.
Это не совсем так. Да, все цитрусовые, том числе и апельсин, способствуют снижению аппетита. Благодаря им вы меньше кушаете, поэтому меньше потребляете калорий. Но вот на сжигание уже потребленных калорий апельсин никак не влияет. А вот грейпрут действительно обладает такой способностью.