Начнем с того, что стресс стрессу рознь. Не всякий стресс вреден, не от всякого стрессового состояния надо непременно избавляться. Примером может служить ожидание гостей, когда хозяйка торопится накрыть на стол и все успеть, она волнуется, но это положительно заряженный стресс. В семье вот-вот появится малыш, будущие родители и родственники волнуются и тоже испытывают стресс, но это радостное волнение. Вы влюблены, это сильный стресс, но никто не пожелает привести в норму свои чувства в этом случае.
Другое дело, когда стресс носит негативную окраску. На вас наорал хам-начальник, а вы не можете бросить на стол заявление об увольнении и вынуждены "проглотить" унижение. Стрессов, травмирующих психику и переходящих в психосоматику, великое множество. Самое плохое, когда стресс принимает затяжной характер. Например, когда хам-начальник выбрал вас своей жертвой и регулярно устраивает разносы по поводу и без. Чтобы ваш стресс не перешел в хроническое состояние и не разрушил здоровье, то причину надо будет все-таки устранить. Нет, не убить начальника, просто уволиться. Надо уходить из тех мест и от тех людей, которые приносят лишь душевное напряжение, дискомфорт и тревогу, вы у себя одна.
Причина затяжного стресса не всегда так легко устранима. Например, вы ухаживаете за безнадежно больным близким человеком или потеряли кого-то из близких или друзей. Такой стресс переходит в депрессию. Бороться с депрессией надо при помощи психологической поддержки и медикаментозной. Когда депрессия принимает тяжелую форму, то речь идет уже о выживании. Надо ставить для себя ежедневную задачу - прожить данный конкретный день. Но без соответствующих препаратов с тяжелой депрессией не справиться, это абсолютно точно.
Если стресс не затяжной, но достаточно сильный, то бороться с ним надо балуя себя разными приятными вещами. Если есть возможность, уехать хоть на пару дней на природу, это лучший антидепрессант. Когда мне бывало плохо и тревожно, я читала Булгакова, "Мастера", иногда Лукьяненко с его "Дозорами" или Пауло Коэльо. Список получился причудливый, но ведь мы не литературные достоинства авторов оцениваем, а убегаем от стресса. Найдите своего писателя, это очень помогает. Однажды после пережитого горя я спаслась от стресса прослушиванием группы "Пикник" нон-стоп. Я слушала их через наушники сутками, днем и ночью, потому что почти не могла спать. Через месяц такого марафона я поняла, что могу жить дальше. Найдите свою музыку.
Много лет назад мы похоронили любимую кошку. Для кого-то это может и несерьезная тема, а мы остро переживали потерю. Я клялась, что никого больше не заведу в жизни! Чтобы больше так не мучиться. Однако моя соседка уговорила меня взять к себе двухлетнего британца, полузамученного жестокими хозяевами. Из жалости к животному я согласилась. Получила мешочек с косточками с больными глазами и ушным клещом. Принялась лечить и откармливать бедолагу, стресс отступил за этими заботами. Этот джентльмен с апельсиновыми глазами уже десять лет с нами. Заботиться о том, кому гораздо хуже твоего, это хорошая таблетка от стресса.
Еще можно прослушивать мантры, я просто улетаю в параллельный мир от голоса голландца Хейна Браата, Мритьюнджайя в его исполнении просто космос. Выберите из списка молитвенных песнопений или мантр то, что вам ближе.
Вспомнила еще один метод избавления от стресса. Когда мне было совсем худо, я стала писать стихи! Никакой художественной ценности они не имели, но в них я перенесла свое тогдашнее настроение и оно там и осталось. Пишите, переносите на бумагу свои боли, а потом сжигайте свои писания и развеивайте пепел! Если не хотите писать, рисуйте! Отделяйте боль от себя, вытаскивайте ее из себя, избавляйтесь таким вот механическим способом.
Есть еще хороший эзотерический метод - рассказать свои беды текущей воде, она все это унесет от вас подальше. Я даже сочинила собственный наговор на этот случай, красиво вышло, хоть и винегрет родноверчества с христианством). Но важна не форма, а результат.
Еще в качестве борьбы со стрессом можно применять обливания холодной водой. Они не только повышают иммунитет, но и смывают негативную энергию. Можно в это не верить, но это действует, проверено на практике.
Можно рассказать свои злосчастия дереву, ели. Елки забирают всю негативную энергию, а березы подпитывают позитивной. Надо обнять дерево, закрыть глаза и пообщаться с ним. Однажды я так стояла в обнимку с березой. Открываю глаза, грибник идет...упс...
Еще в борьбе со стрессами, большими и малыми, очень помогает чувство юмора. Не драматизируйте излишне свою жизнь, не относитесь к себе слишком серьезно, не лелейте свои горестные переживания. В театре под названием жизнь я скорее всего выберу амплуа характерной актрисы, чем драматической. А сценарию ужастика предпочту сценарий черной комедии. Все в наших руках. Удачи вам в вашей борьбе!
