Больше отджыхайте, спите и гуляйте на свежем воздухе. Днем после работы хорошо бы прилечь на часок-другой. Необходимо также полноценно питаться, в рационе должнго быть много овощей и фруктов. Дополнительно можно попринимать минерально-витамиинный комплекс. И, конечно, не перерабатываться на работе.
Если нет каких-либо медицинских показателей о нарушении здоровья, то самым действенным методом (по моему опыту) является курс настойки женьшеня. Противопоказаний очень мало. Принимать необходимо по 15-25 капель один раз в день (лучше всего перед завтраком). курс 15 дней. Стоимость менее 50 рублей.
При желании можно купить женьшень в капсулах, но их в аптеках не часто встретишь.
Стресс и , вообще, описанный Вами образ жизни, приводят к тому, что ослабевают защитные силы организма. А вероятность поступления вредных веществ в организм большая и они могут вызвать мутацию клетки. При стрессе ослабленная иммунная система не дает организму заметить мутированную клетку и может начаться рост опухоли. Поэтому, все-таки, отрегулируйте свой образ жизни.
У меня была бессоница 6 лет назад. Началось с хронической усталости, потом перешло в бессоницу. Ужасное состояние - хочется спать, а заснуть не можешь. Само по себе (как я сначала надеялась) это состояние не прошло, пришлось прибегать к лекарствам (а я противник химических средств). Так что если у вас пока только хроническая усталость, то лучше начинайте принимать меры, поверьте моему печальному опыту - не доводите себя до бессонницы. Выздоравливайте.
С возрастом наступает усталость не столько физическая, сколько психологическая. То есть от людей. Поэтому нормальные люди стараются ограничивать круг знакомств, сосредоточившись лишь на самых необходимых и важных.
Правда, есть категория пожилых людей, которые цепляются за любые знакомства, лишь бы болтать о своих болячках и прочей ерунде. Ну это совсем пустые личности. Чтобы не обвинили меня в дискриминации по возрасту, уточняю, что я сама пенсионерка. И терпеть не могу частые и длительные разговоры ни о чем. От них я делаюсь совершенно больная.
