Question

Как питаться при синдроме хронической усталости?

Answer 1

Хроническая усталость может быть вызвана недостатком в организме кислорода. Для того, чтобы обогатить организм кислородом, употребляйте в пищу продукты богатые железом. Этот микроэлемент обеспечивает кислородом внутренние органы. Хорошим источником железа являются зеленые овощи, горох, гранат, апельсины, яблоки и другие.

Если приток энергии нужен сразу же, нужно употребить в пищу продукты с высоким содержанием углеводов. Это могут быть фрукты, каша, отварной картофель с хлебом.

Обязательно включите в свой рацион орехи. Они содержат большое количество белков, которые зарядят вас энергией на целый день. Только не злоупотребляйте ими, так как они очень калорийные.

Включите в свой рацион продукты и напитки, которые содержат много витамина С. Это могут быть овощи, фрукты, смородина, шиповник...

И постарайтесь меньше прибегать к энергетическим напиткам и кофе, так как эффект краток, а вот на здоровье отразится не лучшим образом.

Answer 2

Есть больше фруктов и овощей, попить витаминки. Пища не должна быть тяжелой, исключить из приема фаст фуды, жаренную картошку, пиццу, мучное. По телевизору, в передаче "О самом главном" не давно говорили, что некоторые продукты способны вызвать стресс, а именно: чипсы, газировка, уличные пирожки. Так же при усталости хорошо пропить настойку женьшеня или элеутрокока. Эти настойки продаются в каждой аптеке, стоят копейки и реально помогают (испытано на себе). Принимать с утра перед едой, 15-20 капель. Через неделю, после приема, усталость заметно снизилась, а потом и вовсе прошла. Так же занятия спортом тоже отлично защищают организм от усталости. Делайте с утра зарядку, пусть даже через силу. Но затем вы привыкните и увидите приятный результат: усталость пройдет и фигурка подтянется. В общем правильное питание, немного настойки (курс 1 месяц) и занятия спортом, все это в совокупности и ваша усталость быстро пройдет, вы почувствуете себя легкой и энергичной, способной свернуть любые горы и покорить не виданные горизонты! Удачи!

Answer 3

Шоколад, красная рыба, красная икра, мясо, фрукты и овощи.витамины попейте,побольше гуляйте. Да и порция положительных эмоций не помешала бы и желательно сходить в отпуск и хоть немного, но отдохнуть и выспаться от души.