Кислород из крови вырабатывается, обновляться не успевает. Тренировка идёт анаэробная. Тем более в качалке, под большой нагрузкой. В ходе анаэробной тренировки нарабатывается выносливость, скорейшее выделение шлаков. Ну и вообще под нагрузкой в мышцах образуются микроразрывы (это они потом пару дней болят, пока заживают), за счёт зарастания которых мышцы и вырастают. Ах да, ещё такая фишка. В ходе аэробной тренировки расходуется разом много энергии, калорий, а потом тишина, а в ходе анаэробной расход калорий меньше, зато он и после тренировки продолжается, так что и для похудения это лучше.
При плавании задействованы абсолютно все мышцы человеческого скелета, даже мимические. Профессиональных пловцов выделяет особенно сильно развитые мышцы плечевого пояса и грудные. Также мышцы живота, спины и ног. Занятия плаванием позволяют поддерживать мышцы в тонусе и одновременно
Примерно 15-20%. Это в общей массе тела, т.е. с учётом того, что до 70% в составе тела - вода. Если убрать воду, то доля белка в сухих веществах будет до 50%, далее, по убыванию, жиры, углеводы, минералы.
Но это как-бы физиологическая норма, а у 140 килограммового профессионального бодибилдера, и у 140 килограммового человека с ожирением, эти параметры, по разному, но будут отличны от нормы.
Косые мышцы живота важны в момент подъёма различных тяжестей, также они играют существенную роль для формирования правильной осанки.
В обычной жизни этим косым мышцам не уделяется особого внимания, поэтому нужно приложить некоторые усилия, чтоб их накачать.
Рекомендуется тренировать эти мышцы, делая три упражнения по три раза трижды в неделю.
Перед тем как начинать качать косые мышцы, следует развить у себя гибкость талии, так как без этого не получится накачивать косые мышцы.
Насколько помню, передняя и задняя большеберцовые мышцы, несколько разные по функции. Передняя большеберцовая (поверхностная) - разгибатель и супинатор стопы, а задняя (глубокая) - сгибатель и супинатор.
Упражнение на переднюю большеберцовую - разгибание стопы в голеностопном суставе, например, стоя на пятках поднимать переднюю часть стопы. А задняя большеберцовая будет задействована с задней группой мышц голени (икроножной, камбаловидной, сгибателями пальцев) - при сгибании стопы в голеностопном суставе, т.е. в подъёмах на носки.
Как они называются в фитнесе..., да так и называются - подъём на носки (вообще, это упражнение для икр, а глубокая задняя большеберцовая просто участвует, специальные же упражнения именно на неё - это из области ЛФК при некоторых нарушениях стопы, а не фитнеса). И подъём носков с опорой на пятки - для передней большеберцовой.