В гололёд,чтобы не упасть надо ходить маленькими шажочками и слегка согнув колени.В голове не должно быть мыслей,о том,что сейчас упаду,а то непременно упадёте.Падать в случае падения) лучше на бок,не подставляя руки и не напрягаясь.
Для разрушающихся суставов вредно.
Если суставы еще работают, то ходьба по лестнице, это тренировка.
27 километров, зимой, по колено в снегу... Автобусы не ходили, дороги замело, а мне по любому надо было попасть в другой город на день рождение к девушке, с полной сумкой шампанского, подарков и букетом цветов... Дошел, часов за 5...
Для лучшего эффекта надо чередовать быструю ходьбу со спокойной, к примеру я делала так 30 минут иду как мне удобно, 5 минут быстро, и так все время,это получается замечательная кардионагрузка, а именно от кардионагрузки сбрасывают больше всего веса.
Посмотрите передачи типа "взвешенные и счастливые", и вы заметите что тренера заставляют практически все время заниматься кардионагрузкой, это ходьба, бег, плавание, велосипед, лыжи.
Если ходит, держась за стенку или за ручки, то это нормально. Мой ребенок пошел в год и 2 месяца. Ничего нет необычного в том, что ребенок опасается сам ходить, боится упасть. Паниковать не надо, надо учить постепенно. Сейчас вы его за обе ручки держите. Попробуйте за одну ручку. Потом за пальчик держите и пусть походит.
Потом попробуйте так- малыш стоит возле стенки и держится за неё. Вы от него в нескольких шагах сядьте, позовите к себе, протяните руки. Ребенок отпустит стену и пойдет к вам сам. А вы его руками ловите, если падать будет. Только далеко от стены не садитесь, буквально в 2-х шагах сначала.
