Ходить с книжкой на голове, с прямой спиной,чтобы книга не упала.
Приседать так же с книжкой на голове.
Висеть на турнике, по минуты три в день.
Спать, не на перине, а на жесткой пастели.
Ходить в бассейн и плавать.
Главное не ходить буквой зет в течений дня, все время за собой следить, делать каждый день зарядку и ходить на массаж, хотя бы раз в год.
Надо уметь отдыхать, и не загоняться работой. А еще расслабляться, во время работы, просто расслаблять мышцы, когда мышцы напряженны неестественно зажаты человек не может получить приток энергии вдохновения. В моменты депрессии спина естественно будет опускаться, но когда период упадка будет пройден, опять пойдет волна вдохновения и она опять выпрямится. не загоняйтесь - все время спина быть прямой не может не слушайте некоторых ревнующих об этом женщин и вбивающих этот стереотип, расслабьтесь, дайте место организму, не пытайтесь это сделать своим волевым усилием, это только мешает
болит спина -устали мышцы - надо полежать расслабиться минут 10... вы не робот не забывайте об этом..
.полежите и вы с новым притоком сил с новой крепостью в спине вы это почувствуете снова займетесь своей работой
Болят не кости, болят мышцы, которые держат весь наш скелет. Так что нужно укреплять мышцы, а сделать это можно только физической нагрузкой. Есть специальные упражнения на укрепление мышц спины. Но конечно, лучше вам это скажет врач. Вы ведь не сможете самостоятельно даже диагноз поставить.
С выводом ученых, что массовая сутулость стала результатом эволюции, можно согласиться. Современный человек много времени проводит в положении сидя с наклоненной головой, склонившись над рабочим столом, занимаясь приготовлением пищи, во время учебы или работы, перед телевизором или за компьютером.
Это результат гиподинамии - малоподвижного образа жизни. Но это и результат неправильного поведения. Человек должен постоянно контролировать свою осанку, держать позвоночник прямо, чтобы не было искривлений, изгибов вперед, назад или в стороны в грудном и шейном отделах, кроме физиологических. Особенно это важно в период роста и формирования скелета. Именно в этом возрасте хорошо во время распознать сколиоз или кифоз и заняться исправлением позвоночника. Это возможно. Мне довелось знать одну бабушку, которая вовремя спохватилась и отправила внучку в санаторий, когда ей было 12 лет. Осанка у девочки была ужасная. Там девочка провела полгода и приехала с прямой спиной и красивой осанкой.
Можно выправить позвоночник в любом возрасте, занимаясь гимнастикой, йогой, выполняя специальные упражнения на увеличение подвижности суставов и позвоночника, растяжку мыщц и позвоночника.
Хочу вас обрадовать!) Исправить осанку можно в любом возрасте. Но чем раньше заняться этой проблемой тем проще ее исправить и избавиться от нее.Начните с выбора правильной обуви и закончите вашим повседневным положением тела, соблюдайте режим и занимайтесь утренней гимнастикой! Эти советы обязательно пойдут вам на пользу! Желаю удачи)
