Question

Как похудеть без вреда для здоровья за 10 дней?

Мне нужно сбросить совсем немного, пару кг, но хотелось бы надолго и без вреда для здоровья. Чем питаться? До отпуска 10 дней))) Кремами мажусь, но этого явно недостаточно. Использую велотренажер... По 15 минут в день, больше времени нет. Что еще можно сделать?

Answer 1

Можно сесть на диету, рекомендация простая - кушать меньше в калориях, чем тратиться.

Порядка 1200 калорий и получится похудеть. Но главное после диеты снова не начать объедаться, иначе лишний вес вернется с запасом.

Answer 2

Есть в основном протёртое и жидкое, или в виде пюре, и без масла\жира (ну или с 2 капельками в день). Сахар и выпечку\печенье не есть, заменить фруктовыми пюре (на блендере делайте), но белый хлеб в сухариках можно.

Побольше пейте, травянные чаи, компоты, они и без сахара вкусные получаются. Соль добавляйте в минимальном количестве, не досаливайте и приправ вообще не добавляйте, так точно много не съедите).

Ешьте 6-8 раз в день.

Обязательно омлеты на пару или твороги с ряженкой раз в день.

Я лежала в больнице, в гастро-отделении, там именно так и кормили, за 16 дней я похудела на 4,740 кг!!! Не смотря на то, что, в основном лежала весь день с книгой и ела каждые 2,5 часа (причём немаленькие такие порции)! Но там по-минимуму всё обезжиренное было, без сахара и перемолотое.

Answer 3

Кушать меньше это хорошо, но я еще советую медовое обертывание сделать перед тем как на велотренажере заниматься, Мед смешайте немного с кофейной гущей (если есть, я делала без кофе), намазались, похлопались, обмотались пленкой побольше, штаны пообтягивающее, чтобы пленка не сползла и на тренажер. Через 10 дней вы супер.

Answer 4

1. На завтрак заменить бутерброды кашей на воде, овсяной или гречкой, в крайнем случае с капелькой оливкогого масла.
2. Отменить перекусы, заменив их несладким яблочком или полчашечкой однопроцентного кефира.
3. Хлеб исключить Любой.
4. Через полчаса после приема пищи делать легкую зарядку-махалочку, чтобы жирок не завязывался;-)