Полагаю, избавляться от мыслей не надо, да и бесполезно, они зайдут как бы с другой стороны, если были в одно время задавлены или изгнаны. Тут есть другой способ-наблюдение. Подробнее в теме по квантовой психологии, к примеру в книгах Волинского "Квантовое сознание", либо Кинслоу, у него с любым названием можно посмотреть, тема примерно одна, от здоровья до счастья.
А метод заключается во внимании как на мысли, так и на промежуток между ними. Если направить внимание на пространство, и задать себе вопрос-"Откуда появится моя следующая мысль?", может появиться промежуток. Однако у меня больше получается согласно Волинского- "Куда исчезнет эта мысль?", и наблюдаю и ловлю момент, как она растворилась в пространстве. Во время этого упражнения могут возникнуть определенные события, например у меня в первое время резко опускались плечи, как бы появлялся релакс, то есть значит у меня были напряжены плечи и область груди, а напрягали их беспокойные мысли. С практикой навыки улучшаются. Человек может стать хозяином своих мыслей и эмоций. Их как будто не становится меньше, выплывают и те, что были до этого скрыты, незаметны. Надо просто продолжать идти к себе.
В этих книгах многое понятно. Даже если человек прогуливал уроки физики, и не знает что такое атомы, молекулы, электроны, интерференция волн и т.д., все равно поймет. А также если не знаком с Востоком, не знает смысла медитации, внимания и т.д., тоже поймет.
Освобождение от мыслей происходит также во время нейтрального, просто так смеха. Подробнее в науке-гелотология, а также по теме внутреннего смеха и упражнений для запуска рефлекторного смеха в книгах Григория Курлова. Сразу тут скажу, подходит лишь нейтральный смех, смех над чужими бедами, недостатками не является целебным, а даже наоборот. Поэтому анекдоты, юмористы, Петросяны-Степаненко тут не подходят. Нельзя также осмеивать и свои недостатки, утверждается убеждение неполноценности, себя тоже надо уважать, как и окружающих, и окружающий мир.