Полезные завтраки:
1.Овсянка с миндалем и черникой. В овсянку добавьте размороженную чернику, тёртый миндаль, всё это посыпьте корицей и положите немного мёда. Эти продукты богаты протеином, клетчаткой и питательными веществами.
2.Мюсли.
3.Овсянка, йогурт и свежие ягоды. Все перечисленные ингредиенты смешайте с помощью блендера и добавьте 2 ч.л. масла льна.
4.Омлет с овощами или яичница с зеленью - завтрак для тех, кто любит сытно поесть утром. Помимо ощущения сытости, яйца обеспечат ваш организм витамином Е и белком.
5.Фрукты и творог. К нежирному творогу по вкусу добавьте любых фруктов: подойдут ягоды, цитрусовые и яблоки.
Господа, совсем не обязательно в ресторанах быстрого питания кушать жареные синтетические булочки с консервированными котлетами, и вареной в масле картошкой фри. Есть много других способов не только вкусно но и полезно перекусить, я бы начал с фруктов и вкусно и полезно, бананы например являются источником сложных углеводов которые будут вас подпитывать на протяжении всего дня, не забывайте также о кисломолочной продукции, ведь выпив кефира например с овсяным печеньем вы будете и сыты и довольны и ваш организм скажет вам спасибо за это. Можно сьесть твердого сыру в салате например. Так что не зацикливайтесь на американской массе людей, составьте сами свой рацион. Будьте здоровы и довольны. )
я покупаю водоросли, соленую форель, огурцы или авокадо, плавленный пастоподобный сыр (вместо филадельфии)рис обычный длинный. раскладываю водоросль смазываю рисовым уксусом, добавляю рисовый уксус в рис и раскладываю толшиной в сантиметр брусочками нарезаю огурец и рыбу, намазываю сыр формирую колбаску ковриком и разрезаю на суши.
Человеку в сутки необходимо примерно 2 литра жидкости. Количество варьируется в зависимости от пола и рода деятельности. И в эти 2 литра входит не только чистая вода и напитки, но и супы и вода в составе сыра, например. Вода нужна потому, что все химические реакции в организме проходят только в присутствии воды. При её недостатке скорость прохождения реакций замедляются и появляются соответствующие симптомы (повышенная утомляемость, сухость кожи, например).
Какую воду пить? Лучше простую кипячёную не слишком холодную воду. Не газированную. Если речь идёт о минеральной воде, то следует пить негазированную столовую воду. Её можно пить сколько угодно (но в разумных пределах). И обращайте внимание на то, появляется ли через небольшое время после утоления жажды жажда снова? Если да, то лучше меняйте воду) Добавки в ней, явно не способствующие здоровью.
Полезных комнатных растений много. Например герань помогает от бессонницы, Золотой Ус-хорошая профилактика онкологических заболеваний, Живое дерево помогает от нарывов, профилактика против акне. Но я бы на первое место поставила Алоэ. Это растение и при простуде помогает, лёгкие чистит, и для косметических целей. Можно добавить сок Алоэ в крем, в маску, в маску для волос, или бальзам. Поможет и при герпесе. Универсальное растение.