Для того чтобы стать профессиональным инструктором по фитнесу необходимо пройти специальные курсы в таких центрах, где выдают диплом или сертификат об окончании курсов. С таким документом можно успешно трудоустроиться. Найти такие курсы можно в каталогах учебных заведений и курсов. Например, здесь, если вы в Санкт-Петербурге.
Один из самых лучших тренеров который так же давал программы по набору массы в домашних условиях это Денис Семенихин, так же посмотрите тренировки Дениса Гусева, Станислава Линдовера, Михаила Прыгунова.
Тут действует простая арифметика.Для того чтобы похудеть нужно сжигать каллорий больше чем ,человек потребляет.Если активно заниматься спортом организм может требовать от 3000 тысяч каллорий в день. В принципе съесть больше этих каллорий в день довольно сложно ну можно, если вы в человека будете пихать 10 молочных шоколадок по 500 каллорий получаться 5000 тысяч ,он всеравно разжиреет занимаясь спортом , везде нужна мера.А так можно не ограничивать себя ни в чём и оставаться в хорошей форме занимаясь спортом.
Ещё один интересный факт ,чем больше у человека мышц тем больше ему нужно каллорий. Даже в спокойном состоянии ,если человек ничего не делает мышцы требуют каллории. Это частично объясняет то , почему мужчины кушают больше женщин (как правило), потому что у среднего мужчины больше мышц ,чем у средней женщины.
Возможно, но во-первых, это крайне вредно для организма, во-вторых, если человек настолько худеет не из-за болезни, а изводя свой организм голодовкой (язык не поворачивается назвать это диетой), то теряются не жировые отложения, а мышечная масса. Как известно, мышцы тяжелее жира (сравните объём равных по весу кусков мяса и жира - кусок жира будет большим по объёму). А если теряются мышцы, то как только человек прекращает голодать и возвращается к прежнему образу питания, он моментально набирает прежний вес, причём набирает уже не за счёт мышечной массы (её как раз не так-то просто набрать), а за счёт жировых отложений, то есть выглядит ещё хуже, чем до похудения. Плюс, обмен веществ происходит в мышцах, то есть потеряв мышечную массу, в последующем у человека замедлится скорость обмена веществ и полнеть он будет гораздо быстрее.
К вопросу снижения веса надо подходить комплексно. Во-первых, стоит учесть, что тренировки бывают направлены как на снижение массы тела, за счет "сжигания" жировой ткани, так и направленные на наработку мышечной массы. Посмотрите на тяжелоатлетов. Они очень и очень массивные, хотя изнурительной и длительно регулярно тренируются. Во-вторых, никакие тренировки, как правильно было многократно замечено ранее, без правильно организованного и сбалансированного питания, к похудению не приведут. В-третьих, помимо грамотно подобранных физических упражнений и качественной программы питания необходимо составить и подходящий режим дня, так как помимо нагрузок организму необходим и отдых. Да и стоит учесть, что лишний вес может быть не только потому, что Вы неправильно питаетесь либо не тренируетесь регулярно, а, допустим, по причине гормональных расстройств. Ну и так же не стоит ждать, что в первый месяц тренировок Вы махом скинете 7-10 кг. Процесс это длительный. Но если грамотно подойти к делу и упорно следовать к цели, то результат однозначно будет.)
