Очень мне нравится одно современное направление в аэробике под названием ЗУМБА. Это смесь латиноамериканских танцев и аэробных упражнений. В целом получается приличная кардиотренировка . На таких веселых занятиях можно не только заметно похудеть, но и мышцы привести в порядок, и настроение. Здесь никто не требует от тебя физической подготовки или умения танцевать. Просто нужно повторять все движения за тренером и стараться выполнять их от души. Здесь нет опытных и новичков, каждый может одинаково станцевать тот или иной танец. Движения на каждом занятии добавляются, меняются, привыкнуть не получится, каждый раз придется стараться. Зато и результат не заставит долго ждать: красивое подтянутое тело обеспечено, при условии посещения по 1 часу минимум 3 раза в неделю.
natali-tata ,
любое ваше движение может быть для вас
1 полезным ,
2 вредным ,
3 ни полезным , ни вредным :
все зависит от того , КАК вы работаете .
1 Если с удовольствием , то будет польза .
2 Если вы негативно настроены - то вред .
3 Если вы безразличны - то ничего и не будет .
Стараюсь как можно больше гулять, одна длинная прогулка с ребенком по детским площадкам, еще одна прогулка с собаками (ну тут уже по сугробам и газонам). Ну и периодически делаю различные упражнения с гантелями или качаю пресс.
Эту проблему нужно решать только комплексно.
1.Настроить режим дня. Вовремя ложиться спать и рано вставать.
2.Соблюдать режим питания. Питаться желательно часто т.н. дробное питание.
3.Перейти на здоровую пищу. Т.е. убрать из рациона полуфабрикаты и т.п. Больше употреблять овощей, фруктов и пить чистую воду.
4.И вот теперь физические нагрузки, которые должны носить аэробный характер т.е. направлены на работу мышц всего тела при этом пульс должен быть в диапазоне 135 -145 уд/мин
Я не написал никаких примеров упражнений на пресс так как Вы спрашиваете как убрать "животик", а не укрепить мышцы пресса. И думаю ни для кого не секрет, что локально жир невозможно убрать с определённого участка тела )))
Движение "Putin Team"("Команда Путина"), о создании которого на прошлой неделе(2 ноября) объявил известный хоккеист Александр Овечкин, должно объединить знаменитостей и может стать частью избирательной компании президента России.
"Я уверен, что людей, поддерживающих Владимира Путина, много. Так давайте объединимся и покажем всем сильную и сплочённую Россию!" - написал лидер клуба НХЛ "Вашингтон кэпиталз" в Instagram, напомнив, что "никогда не скрывал своего отношения к президенту и всегда его поддерживал".
Уже известно, что этот призыв поддержали знаменитые спортсмены, благодарные Путину, сделавшему очень много для развития спорта страны(хоккеисты Павел Буре, Илья Ковальчук..., российские гимнастки...), а также губернаторы Тульской и Московской областей.
Но пока это только начало и никаких комментариев о движении нет... Оно поддержано Кремлём, где хорошо понимают, что оно поможет расшатать сложившийся на Западе стереотип о том, что лучшие люди России не поддерживают Путина, а являются сторонниками оппозиции. Но это неправда, и это покажет созданное движение. На самом деле, многие люди вынуждены скрывать своё уважение к России и, думаю, Александр Овечкин, будучи такой популярной фигурой на Западе, нашедший в себе смелость выступить за лидера государства, вызовет аналогичную волну со стороны таких людей!
