Question

Как заставить ум медитировать?

Казалось бы, вот столько пользы в медитациях и столько всего хорошего об этом вот пишут, но не заставить ни себя, ни кого-либо... Почему? Почему ум с такой упертостью сопротивляется любым духовным практикам? Как обрести внутреннюю тишину, покой и гармонию без борьбы с самим собой?

Answer 1

В том-то и дело, что ум заставлять не нужно медитировать. Иначе это уже не медитация. Я так понимаю, Вы имеете в виду, как избавиться от бесконечных мыслей во время медитации. Никак. Просто наблюдайте за ними и не акцентируйте на них внимания. Оставайтесь сторонним наблюдателем, а мысли сами пусть себе двигаются в своем направлении. С практикой их будет все меньше и меньше, а потом они исчезнут. Главное заниматься медитацией регулярно, лучше каждый день утром и вечером. Начать можно с нескольких минут, потом постепенно увеличивать время. Любое дело сначала дается с трудом, но потом приходят опыт и умение.

Answer 2

Ум любит болтать и лениться. Внезапные духовные практики - это своеобразный стресс для организма: для тела и для ума, тоже. Тем более что она различны в разных культурах: где-то медитация - это вход в себя (или выход из себя) под трубку с гашишем, а где-то - многочасовое вязание корзин вручную, монотонное, почти вводящее в транс. Если не выходит медитировать,то, может быть, выбрана не совсем подходящая техника. У меня получается, скажем, сесть в некую позу и "выключиться" из реального мира на какое-то время, при этом я привожу в порядок свои мысли, найду ответы на многие вопросы, что было дико, станет мне ясно. А кто-то не может сесть в неудобную позу, но может стричь кусты клубники несколько часов подряд, монотонно и тяжко, скучно... а в голове будут ясность и покой.

Answer 3

По своему смыслу слово "медитация" означает направление внимания на что-то. Внимание - это внешняя часть нашей души. Там, где внимание, там и мы (душа). Там и наша энергия.

Мы постоянно на что-то медитируем. И это, как правило, внешний мир. Наше внимание то в телевизоре, то в книге, то в работе.

Духовная медитация предполагает перенесение внимания внутрь себя. То есть изъятие его из внешнего мира и обращение на внутренний.

Но разум не так-то прост. Если мы закрываем глаза, перекрывая ему основной источник внешней информации, он начинает слушать звуки. Закроешь уши – внимание переключается на обоняние и осязание: начинает что-то чесаться:) . А если справиться и с этими ощущениями, у ума остается главный козырь – внутренний диалог.

Поэтому надо четко знать, на что ты медитируешь. Внимать просто пустоте – это высший пилотаж, но на первых порах (и даже годах) медитации это крайне сложно.

Поэтому для медитации обычно дается мантра, на которой концентрируется внимание, таким образом отвлекая ум от карусели мыслей.

В духовной практике, которой я занимаюсь, мы медитируем на Свето-Звуковой Поток. То есть можно медитировать на Звук, с которым соединяется душа во время Посвящения, а можно медитировать на Свет, повторяя мантру. И в том, и в другом случае уму находится дело: либо повторять мантру, либо слушать внутренний звук.

А причина сопротивления ума медитации в том, что извлечение внимания из внешнего мира и от мысленного диалога является угрозой для эго.

Ведь не дай Бог человек осознает, что все Едино, а его отделенность – иллюзия…

Answer 4

Весь секрет в том, что нужно осознать, что ум не есть ВЫ. Только разотождествившись с тем что происходит в голове можно понять кто на самом деле хозяин. Функция ума-анализировать происходящее с его хозяином. И не более того. Представьте, что мозг, это такой же орган как и к примеру печень) Ведь печень не командует вами.

Внутренние диалоги от того, и происходят, что ВЫ сами подпитываете их своим вниманием считая их неотъемлемой частью собственного Я. И самое главное, это то, что ВЫ сами считаете эти диалоги чем то ну уж очень важным. Помогающим Вам в жизни. А это далеко не так))