Всем известно изречение: о чем мы думаем - тем и становимся. Концентрация внимания на чем-либо определяет наше настоящее и будущее, события формируются в соответствии с законом притяжения, именно мысли формируют нашу реальность. Мудрецы во все времена знали об этом, и старались приблизить свои мысли максимально к Божественному (Абсолюту, Изначальной Истине). Современные люди сконцентрированы на низменных желаниях, удовольствиях, страхе, эгоистических побуждениях, суете.
Контролировать свой ум, к сожалению, никто не обучает, нет такого предмета в школе или ВУЗе.
В голове за доли секунды могут проноситься одновременно несколько мыслей. Эти мысли, как правило, просто беспорядочно роятся, создавая хаос как внутри, так и снаружи. Всем известны такие ситуации, когда есть навязчивые мысли: переживания, страхи, ожидания, прокрутка прошлых действий, событий. И от них не так уж легко избавиться. Остановить ход мыслей или вообще перестать думать - это уже высший пилотаж. Доступен этот навык далеко не каждому. И чтобы его освоить необходимо усердие и долгие годы упорной практики. И медитация, в таком случае, выступает эффективным инструментом по очищению ума от загрязнений, различных наслоений, избавление его от внутренней болтовни.
Важно также понимать различие между понятием медитация и релаксация. Многие путают расслабление с медитацией. Да, расслабленное без напряжения положение тела важно, но внутри наше сознание должно быть собранным, концентрация мобилизирована. Как только допустил расслабление внутри, спустил вожжи - мысли пошли гулять кто в лес, кто по дрова. Ум нужно держать в узде. Ключевое слово в медитации - это постоянная бдительность, контроль ума.
Почему сложно добиться результатов в практике медитации?
Работа над собой, устранение пагубных привычек, избавление от пристрастий никогда не бывает легкой. Этот путь тернист. Потому что это, в первую очередь, труд. А труд уже предполагает волевое усилие. Даже, если со стороны кажется, что практикующий ничего не делает - внутри происходит бурная работа преодоления своих слабостей.
Что посоветовать для усиления бдительности во время медитации?
Выбрать универсальную мантру (мантра ОМ, к примеру) и концентрироваться на повторении ее в своем уме, почувствовать, что в себе несет звук Ом, не логически, а интуитивно.
Также помогает счет: как только мысль улетела - нужно вернуть ее к мантре усилием воли и начать счет сначала. Четки также помогают не сбиваться. Если сложно концентрироваться на мантре, более доступный уровень - это концентрация на своем дыхании, просто наблюдение как вдох плавно сменяет выдох. На первых этапах достаточно несколько минут - 10-15. Затем через месяц можно чуть добавить времени. Но важное условие - это уделять время для практики ежедневно. Тогда медитация будет работать.
Важен настрой перед практикой: радостное предвкушение к прикосновению к чему-то более высокому, чистому, безпредельному. Если садиться в медитацию с неохотой, без внутреннего горения - она будет малоэффективна.
