можно. Как говорится, клин клином вышибают :) . При интенсивной нагрузке скапливается молочная кислота , которая не успевает выводиться из мышц и начинает раздражать нервные окончания. Поэтому появляется боль. А если боль появляется на следующий день - это значит мышцы порвались (микроразрывы). Не нужно прекращать занятия, просто снизьте интенсивность тренировки. Не забывайте про разминку и массаж.
Хочу сказать что этих упражнений не так уж и много) Они все эффективны.
1) Приседания
Лучше всего приседать со штангой(естественно небольшого веса).
Этим упражнением больше прокачивается попа)))
2) Бег
Бег хорошо укрепляет ноги. Бегать лучше не по асфальту(это вредно!), а по грунтовым дорожкам, по травке)
3) Упражнения на тренажёрах
Я считаю это самое эффективное! Но эти тренажёры громоздкие и лучше пользоваться ими в спортзале=)
4) Упражнения с гантелями
Не обязательно заниматься бодибилдингом для того, чтобы быть первым именно в этом. Вот вам наиболее яркие тому подтверждения: Сталлоне - киноактер, сценарист, режиссер. Шварценеггер - киноактер, губернатор штата. Бодибилдеры - это сообщество, маленькая модель большого общества, состоящая из не самых "маленьких" его людей. В нашей стране, где связи играют очень важную роль, в среде бодибилдеров можно поиметь перспективы, совершенно далекие от тренажерного зала, в том числе и в бизнесе.
можно попробовать бег на короткие дистанции, посмотрите на бегунов , которые бегают 100 метровки.
Соль вообще плохо усваивается, и склонна к отложению в организме. Потому и называют ее "белая смерть". Причем тут белок, не совсем понимаю. Соль это неорганическое вещество, а белок, органическое. Насколько я знаю, процессы усвоения этих веществ разные. И одно не очень сильно зависит от другого. Главное, во всем соблюдать меру.
