На мой субъективный взгляд, упражнение довольно бессмысленное. Скорей всего, навеяно каким-нибудь(не удивлюсь, если голливудским) кинематографом. Разве только развитие нечувствительности верхнего слоя кожного эпителия для придания нечувствительности ладоням при хлестких ударах. Но для этого есть другие, менее экзотичные способы.
Боевые действия и вообще сам по себе поединок, это поведения животных. Все поединки это подражания животным. Чем отличается человек от животных, так это "ум" и "разум". В отличия от животных человечество должен решать все проблемы мирным путем. Ну увы неблагоразумных людей было и будет много. Иногда приходиться защищать себя свою семью и для этого Мы вынуждены изучать боевые искусства. А для того чтобы чего то изучать, нужен учебник или объект для изучения. Сам по себе ничего не делается. Вот и поэтому человек в качестве примера для себя выбрал быстрых, гибких и сильных зверей, такие как Журавль, Тигр, Змея, Обезьяна... Ну а стиль Панды свидетельствует о том, что любой может владеть боевыми искусствами, просто нужно иметь чистый ум и разум.
"Чтобы научиться бегать - нужно бегать". Так и тут, чтобы улучшить растяжку, нужно заниматься улучшением растяжки на регулярной основе, или через день хотя бы. Важна регулярность, она пропадает быстро, если будут долгие перерывы.
Сложно ответить однозначно на вопрос про время, ведь у каждого организм разный, разное анатомическое строение, мотивация, упорство. Кому-то легко и быстро, а кто-то долго и упорно. Главное в этом деле не рваться, а спокойно и плавно тянуться.
Ну и несколько советов:
1) не задерживать дыхание, а плавно и спокойно дышать;
2) тянуться до легкого ощущения боли, чтобы было комфортно и задерживаться в этом положении до ухода болевых ощущений.
отличием от других направлений является то, что вместо блоков используют подстановку локтей или коленей. Вообщем, основой стиля являются - активная работа локтями, атакующие броски и заломы.
Формула проста - масса умноженная на скорость. Максимально придерживайтесь этой формулы и развитие будет двигаться вперёд. Если большая масса а скорости нет то это будет толчок, вреда почти никакого, если скорость громадная а массы нет, муху таким ударом может и убьёшь. Склоняюсь к тому что скорость всё-таки должна быть немного впереди, вложив определённую массу в удар при большой скорости, человека легко можно отправить в нокдаун, а вот вторым ударом уже погасить ему свет полностью, это чем то похоже на жёсткий джеб левой, и прямой правой, всё разумеется в голову. Чтобы развить это всё надо:
1 Человек-тренер который покажет на мешке технику выполнения удара, лучше боксёр.
2 Посещать систематически тренажёрный зал, набирать мышечную массу, но без фанатизма.
3 Мышцы не должны быть забитыми, пробивать удары гантельками по 1 кг по воздуху.
Через какое то время удар по груше будет пушечным, но в уличной ситуации вы применить его не сможете, для этого нужны будут партнёры для спарринга, попасть в противника мощным ударом когда он в движении это мастерство, оно нарабатывается годами)
