Я стараюсь есть фрукты и овощи больше чем обычно.Чаек из шиповника,просто травяные чаи,утром(когда не лень)выжимаю сок- морковка+яблочко+лимон, тоже здорово.Люблю печеные яблоки с орехами и медом.Ну вот и все,что я делаю,думаю неплохо для организма.Покупные витамины не признаю,боюсь аллергии.
Последнее время ученые все чаще говорят,что это миф,выгодный фармацевтическим компаниям.Ведь большинство людей назначают себе витамины сами,без анализов.На самом деле при нормальном питании всего хватает.Весной надо есть квашенную капусту,тыкву(она лучше всех хранится),зелень(которую легко вырастить на подоконнике).
Авитаминоз - это полное отсутствие витамина в организме, чтобы довести себя до такого состояния, нужно годами питаться однообразной едой. Чаще говорят о гиповитаминозе - недостаточном поступлении витаминов, так как витамины не вырабатываются нашим организмом, а поступают с пищей. Но некоторые витамины группы В синтезируют бактерии в кишечнике.
Признаки недостатка витаминов:
витамин А - проблемы с кожей, ухудшение сумеречного зрения.
витамин Е - трещины, "заеды" на губах, шелушение кожи на локтях.
витамин Д - ломкость ногтей, выпадение волос, проблемы с зубами.
витамин К - частые кровотечения, длительные менструации.
витамин С - снижение иммунитета, воспаление слизистой рта.
витамины группы В - малокровие, бледность лица, головные боли.
авитаминоз-заболевание человека(животного),вызываемое длительным отсутствием необходимых витами
нов в пище(кормах)чреват цингой,рахитом,пеллагрой,бери-бери и др.гиповитаминоз-заболевание,от
недостатка каких-либо витаминов,сопровождается какими-либо незначительными(на первый взгляд)
мелочами-ногти ломкие или пятнистые,волосы не блестят и все такое.питание надо балансировать.
Я даю своему сыну Супрадин Кидс и витамин Е.
Даю 3 раза в год по 2-3 недели в сентябре, декабре и марте.
Но я обращалась с этим вопросом к педиатру и она их посоветовала, а как давать их не сказала. Вот я так и даю, в самые опасные по заболеваниям месяцы.
