Неправильно спать под вентилятором, можно воспаление легких схватить.
Поэтому расскажу, как готовить спальню ко сну, если наступила жара.
Москитные сетки должны быть. Открываем окна на ночь и закрываем окна и шторы, жалюзи если есть, после 8 часов утра. Дальше не открываем без нужды и двери. Берегите прохладу дома, и не давайте ей смешиваться с уличной жарой.
В морозильник, если есть там место, вложите бутылки с водой из под крана, грелку тоже можно. Заморозьте как можно больше холодного на ночь.
С пола убирайте все ковры и подобное - пол больше холодит, чем покрытие. Оставьте лишь прикроватный коврик, если иначе не можете.
Постель должна быть как минимум не с синтетической нитью. Лен и хлопок, ситчик старых запасов подойдут. Лучший вариант - это шелк натуральный и атлас. Они холодят бесподобно в жару, но это не бюджетный вариант. У кого шелковые простыни, у того и кондиционер работает.
Перед сном принять душ, но не холодный - вызовет прилив крови и станет еще жарче. Душ примите слегка теплый.
Влажная уборка комнаты - это тоже очень хорошо.
На ночь вытаскиваем что там у вас в морозилке, заворачиваем в полотенце или простынь, и кладем в постель так, чтобы и вам осталось место. Это будет ваша антибатарея, и будет вас холодить. если положите туда руки, или ночью ноги приложите - эффект охлаждения крови и тела вам поможет уснуть. Если вы не приняли на ночь алкоголь, то на "льдине" не заснете(в смысле, не уляжетесь на заморозки). А если приняли, то ничто от жары не спасет, только алкозельцер и прогулка по свежему воздуху.
