Мне кажется что в полезные можно занести овсянку, гречку и чечевицу, а так же рис. А во вредные наверное перловку, очень забивает желудок((
В армии нам из перловой крупы готовили кашу которую мы называли "кирзуха". По аналогии с названием кирзовых армейских сапог. Она всегда была такой сухой, что в твоей тарелке лежала одним сухим комком. А жрать, извините, кушать так хотелось, что приходилось размачивать её чаем, чтоб хоть как то можно было её просунуть в рот. Это было 29 лет назад, сейчас может лучше в армии кормят...
Оранжевые плоды содержат большое количество бета-каротина, который является натуральным антиоксидантом, препятствует старению клеток кожи, образованию морщин, защищает кожу от свободных радикалов и вредных факторов окружающей среды. Бета-каротин необходим для нормальной работы зрительной функции организма, укрепляет глазную мышцу. Особенно бета-каротином богата хурма шарон, польза и вред которой несоизмеримы, так как «Шарон» содержит больше бета-каротина чем продукты-чемпионы сладкий перец и помидоры.
Присутствующие в хурме моносахариды благоприятно воздействуют на работу сердечной мышцы, активно питают её. Поэтому хурма показана к употреблению больным с проблемами в области сердечно-сосудистой системы. Гипертоники, люди, страдающие анемией также должны обязательно включать хурму в свой рацион.
Спелая хурма содержит высокое содержание витамина С (до 55%), что делает её самым настоящим профилактическим средством в период простудных заболеваний и ОРВИ. Витамин С помогает иммунитету бороться с вирусами, защищая клетки от проникновения вредоносной инфекции.
Польза и сред хурмы определяются также внушительным количеством необходимых для человека микроэлементов:
йод (имеет дезинфицирующее и антисептическое свойство, необходим для полноценной работы щитовидной железы);
магний (жизненно важный элемент для человека, находится во всех тканях и помогает нормально функционировать клеткам организма, спазмолитик, используется при лечении болезней кардиологии, гастроэнтерологии и др.);
железо (входит в состав гемоглобина, необходимо при анемии, участвует в таких процессах организма, как синтез ДНК);
калий (необходим при физическом истощении, для нормальной работы мускулатуры — скелетной и сердечной, профилактика острой невралгии и др.)
Плоды хурмы обладают мочегонным эффектом. Чтобы вывести из организма накопившиеся соли натрия, необходимо съесть 2-3 спелых хурмы в сутки, дополняя обильным горячим питьем: молоко, чай (к примеру очень полезен имбирный чай).
В хурме содержатся натуральные антидепрессанты: фруктоза и глюкоза. Поэтому если вас одолела тоска и депрессия, обязательно включить в свое ежедневное питание несколько плодов сочной хурмы.
Особой пользы для кожи она, на самом деле, не несет. Мицеллярка всего лишь хорошо ее очищает, не более. Никакого питания или увлажнения эта вода не дает. Поэтому на чудо не надейтесь, а вот на хорошее очищение, в том числе и после водостойкой косметики - пожалуйста.
В яблочной кожуре содержится бОльшая часть всех витаминов и минералов яблока. В кожице присутствут углеводы, до половины аскорбиновой кислоты и 2/3 нерастворимого волокна от содержания в целом яблоке, витамин А, белки и жиры. А также содержит кальций, железо, калий и фосфор.
В яблочных очистках содержатся вещества противовоспалительного характера - тритерпеноиды, предотвращающие рак. Помимо всего этого в кожуре содержатся сильные антиоксиданты - рутин и квертицин, защищающие организм.
Но, к сожалению, в последнее время с покупных яблок кожуру лучше счищать из-за высокого содержания в ней пестицидов и других вредных веществ, которыми обрабатывались яблоки.
