Question

В каких продуктах содержится тестостерон?

Составьте рейтинг, какой их них стоит на первом месте.

Answer 1

Непосредственно в продуктах фитоандрогены (т.е. растительные аналоги мужских половых гормонов, в том числе и тестостерона) содержатся крайне редко. Найти их можно в таких редких для России и стран СНГ растениях, как и ятрышник (клубни), исландский мох, любка двулистная. Но не стоит забывать, что растительные гормоны примерно в тысячу раз слабее тех, что вырабатываются у человека.

К другой группе относят продукты, повышающие секрецию тестостерона непосредственно в организме. Здесь первое место, вероятно, делят морепродукты (содержат много цинка, который и является составляющей молекулы тестостерона) и орехи с семечками подсолнуха/кунжута (благодаря содержанию мононенасыщенных жиров, способствующих выработке тестостерона). Второе место занимает всем известный сельдерей, высвобождающий андростерон — производный от тестостерона гормон. Третье место — домашнее деревенское мясо. Вреда от мяса куда больше, чем пользы, но, как правило, у мужчин-мясоедов уровень тестостерона намного выше, чем у вегетарианцев. Однако нет смысла покупать мясо из магазинов, супермаркетов и пусть и деревенских, но современных продвинутых ферм, поскольку всё это мясо напичкано слоновьими дозами женских гормонов, которые, напротив, подавляют мужские андрогены. К слову, необходимого для строительства тестостерона цинка очень много в куриной, бараньей и говяжьей печени. Из трав повысить тестостерон помогут женьшень, элеутерококк, родиола розовая. Также в случае андрогенной недостаточности стоит отказаться от соли, сахара и кофеина, которые снижают уровень тестостерона.

Только прежде чем заниматься самолечением на основе собственноручно поставленных диагнозов, лучше сдать тест на гормоны в хорошей клинике. Андрогенная недостаточность как у женщин, так и мужчин чревата несколькими неприятными последствиями, — тот же остеопороз, но избыток андрогенов ещё вреднее. И губит он в первую очередь внешность. =) Лысеющая башка, жирная кожа и прыщи — украшения так себе.

Answer 2

Как поднять уровень тестостерона, какие продукты можно использовать:

говядина и печень

рыба,

морепродукты

орехи

крупы

специи

красное вино .

Нежелательны такие продукты, они разрушают гормон тестостерон:

соль и сахар

кофеин

продукты, богатые холестерином

пиво.

Answer 3

Тестостерон считается главным мужским гормоном. Тестостерон защищает мозг-от инсульта, сердце-от инфаркта. Предотвращает развитие диабета. На первое место, по продуктам, можно поставить рыбу (это красная рыба различных видов, а так же сельдь, палтус, сардины). Так же способствует выработке тестостерона лютеин, а его много в различных овощах (помидоры, морковь, кабачки, баклажаны).