Не стоит себя ограничивать в жару от жидкости,
единственное, лучше что бы это была чистая вода,
поскольку такие напитки как кока кола или фанта
во-первых содержат много сахара,
во-вторых созданы не затем что бы утолить жажду а скорее наоборот,
что бы вам хотелось пить ещё и ещё.
Что бы вода казалась вкуснее если чистую пить тяжело
можно добавить лимонного сока и немного мёда.
Хорошо утоляет жажду горячий чай (как ни странно звучит).
Если пить правильно, и правильную жидкость,
то вы не сможете выпить больше нормы.
Для здорового человека она составляет 2 литра в день,
выпить столько не так легко как кажется.
Если существуют проблемы с отёчностью
или не здоровы почки, тем более лучше пить просто воду,
но сокращать её потребление ближе к вечеру и пить небольшими порциями.