Question

Программа тренировок для набора массы, где найти (СМ)?

Answer 1

Я хочу порекомендовать вам побольше есть.

Да , действительно, самое обыкновенное.

На данной стадии вы должны побольше принимать пищу , когда будете весить на 1-2 кг больше приступайте ко 2-ой стадии.

2) Кушайте не в жир, а в массу. НЕНАДО кушать ЖИРные продукты ,кушайте те, которые прибавляют больше массы.

3)НЕ надо хватать все подряд. Кушайте одновременно "объемные" и полезные продукты

Вот такой вам совет.

Микроцикл программы тренировок для набора массы будет проходить таким образом:

1 неделя – сложная тренировка

2 неделя – легкая тренировка

3 неделя – сложная тренировка

4 неделя – легкая тренировка

т.е. будет все легче и легче.

Масса будет приходить своевременно

Answer 2

Если при усиленном и правильном белковом питании масса не набирается, не нужно надрываться в зале, а надо скорее идти к врачу и проверить себя, на сердце, на железы, да и в целом будет полезно сдать анализы, может вам вообще нельзя есть много белка из-за убитой печени. А так лучше индивидуально брать тренера он сам подберет вам программу. А так посмотреть можно в ВК в группе SFAP | АНАБОЛИЗМ МАШИН там много программ по набору от самых сильных людей мира