Все это имеет смысл только для продвинутых спортсменов в силовых видах спорта или бодибилдинге. Есть мнение, что нужно грамм белка на килограмм веса, т.е. на 90 килограмм веса спортсмена - 90 грамм белка, но мнение это ошибочно, поскольку усвоить организм может полноценно грамм 30-40, не больше. Это, если брать за один прием пищи, поэтому, если вы хотите следовать теории 1:1, то за 1,5 часа до тренировки и через час после нее, можно принять нужное количество, разделенное на два.
Но, это для людей, которым все равно, что будет с ними после завершения спортивной карьеры. такое огромное количество белка очень вредно для организма уже после 25 лет, более того возникает привычка и потом трудно будет буквально не "жрать" много. В Индии есть тяжелоатлеты-вегетарианцы, так что наши понятия о белковом питании не соответствуют действительности.
Когда нет физических нагрузок, то от L-карнитина нет эффекта, то есть нет смысла принимать его, так как эффект происходит только при комплексном применении препарата с физическими нагрузками, при этом во время физических нагрузок выкладываться стоит по-максимуму и только тогда будет эффект. Если принимать без физической нагрузки, эффекта почти никакого. Сам L-карнитин является очень важной аминокислотой, которая способствует транспонировать жир в мышцы и где он перерабатывается уже в энергию. Содействуя(помогая) лучшей переработке жира во время физкультуры, это средство помогает быстрее сбросить вес и улучшить достижения.
Хотя моя доча родилась недоношенная, нам тоже назначали пить L-карнитин под названием Элькар первые три месяца, так как он улучшает кровоснабжение и еще кучу разных полезных вещей..))
Можете, как в старые добрые времена сделать два-три раза за рабочий день "производственную гимнастику". Подобрать упражнения для нее, думаю, можно в интернете. Если у Вас работа сидячая, то Вам грозит застой венозной крОви в нижних конечностях и в тазах, большом и малом, что весьма неблагоприятно сказывается не только на фигуре, но и на здоровье, особенно женском. Обратитесь к боссу и докажите ему, что, если он введет в распорядок дня своих служащих дае-три физкультпаузы, то он, в итоге, выиграет, так как уменьшаться потери из-за больничных. Если же босс Вас не понял, а коллеги подняли на смех, рекомендую Вам заняться скрытой "производственной гимнастикой". Сидя за офисным столом, начинайте несильно напрягать мышцы ног, начиная от пальцев стопы и заканчивая ягодичными мышцами. Таким образом Вы поможете венозной крови подняться до уровня таза. Помогли? Продолжайте дальше последовательно напрягать мышцы брюшного пресса и грудные мышцы. Так вы поможете своему организму избавиться от застоя венозной крови, снабдите в полной мере мышцы ног, пояса нижних конечностей, а также органы промежности и обеих тазов притоком артериальной крови, которая богата кислородом и насыщена питательными веществами. Ваши мышцы не станут дряблыми, кожа не будет обвисать. Ваша фигура сохранит девичью стройность
Ну тут уже зависит от того какая именно температура у больного , навряд ли больной с температурой 37.5 и выше будет ходить на тренировки, когда есть первые симптомы заболевания.
Нет, в тренажёрный зал с температурой ходить не желательно, во избежания различный осложнений на органы и мышцы, известно что при температуре появляется слабость - после тренировки можно почувствовать сильнейшую слабость, а поэтому может ухудшиться состояние больного.
Всегда во время каких либо недомоганий - будь то температура, либо простуда, лучше воздержаться от физических нагрузок на протяжения 3х - 4х дней, почему бы полностью не поправиться?
Для начала надо понять как вести правильный образ жизни и завести здоровые привычки. На этой основе будет уже строиться тренировочная база. Если ваша цель просто увеличить мышечную массу, то вы не достигните результата если просто будете заниматься. Здесь нужен правильный подход.
