Вумпилдингом называют комплекс упражнений, которые помогают востановить интимные мышцы. Упражнения способствуют укрепления тазового дна. Этот комплекс можно проводить в домашних условиях. Времени они занимают максимум 30 минут. Их также можно делать где угодно, потому что они не ззаметны для окружающих.
Также это отличная профилактика женских заболеваний.
Эти упражения важно выпольнять при дыхании раслабленным животом. Мысцы пресса нужно держать расслабленными.
Эти мысцы можно почувствовать при мочеиспускании, просто попробовав его прервать. И сразу станет заметно как они работают.Эти упражнения можно делать самостоятельно. это так называемые упражнения Кегеля. И также есть специальные тренажеры, которые можно приобрести в секс шопе. Это различные влагалишные шарики, нефритовые яйца, также вибрационные тренажеры.Упражнения можно выполнять в любом положении сидя, стоя , лежа. В течении 5-10 секунд нужно напрягать влагалишные мысцы, затем их раслаблять.
Чем больше , эти мысцы тренировать. тем более упругими и сильными они становятся.
Надо сначала хорошо розогреть руки, подойдет круговые махи по оси руками. Что бы укрепить грудные мышци надо поставить руки на два одинаковой высоты стулья(можно кирпичи или книги), и отжыматься так чтобы грудь максимально прогиналась между ними, и полностю подниматься. Сначала будет тяжело но зато очень эфективно!
Существует много упражнений для грудных мышц,все зависит от ваших возможностей,например поход в зал,или просто дома.Советую если вы занимаетесь дома и есть турник,подтягиваться широким хватом,а отжиматься чередуя хваты.И старайтесь делать отжимания с увеличением нагрузки.Например 1 подход-10 раз;2 подход-15;3 подход - 20 но количество повторение можете выбрать по вашим силам.Делайте подходы пока руки не будут разгибаться,на утро если вы все сделаете так должны болеть руки и грудь.
Да, конечно помогают. Во первых у женщины с развитыми мышцами наиболее чуствительное влагалище, и она быстрее и ярче достигнет оргазма.
А во вторых для мужчины это тоже большой плюс, партнерша будет плотно охватывать его пенис своим влагалищем.
Особенно нужно тренировать мышцы влагалища рожавшим женщинам, чтобы оба партнёра были довольны актами.
тут много факторов играют роль, программа тренировок, питание, изначальное телосложение,генетическое предрасположение.Если будешь использовать спортивное питание, и будешь тренироваться с инструктором или по хорошей программе то через пол года буде уже неплохой результат
