Question

Как заставить себя худеть, заниматься спортом и не есть жирные продукты?

Я никак не могу отказаться от жирных продуктов и заставить себя заниматься спортом. А очень хочется похудеть.

Помогите пожалуйста! Мне десять лет.

Answer 1

Знаешь дорогой Даниил для начала надо начать приучать свой организм 2 раза в неделю к разгрузочным дням.Достаточно пить просто кефир или кушать обезжиренный творог.А ещё лучше выбрать какие нибудь фрукты.организм твой постепенно привыкнет к разгрузочным дням и потихоньку начинай делать по утрам просто зарядку.но ни в коем случае не перегружай свой организм нагрузками.У тебя всё получится,только надо поверить в свои силы и возможности.Желаю тебе удачи.

Answer 2

Конечно, если не ограничивать себя в еде и не нагружать организм физическими нагрузкой, вряд ли можно вообще похудеть, все таки стройное и накаченное тело лежа, на диване с бутербродом в зубах, никак не получить.

Чтобы сбросить лишний вес, нужно отказаться от излишней еды и наверно нужно вспомнить великую балерину Майю Плисецкую, которая всегда советовала всем, кто хочет похудеть – «надо меньше жрать».

Жирную еду можно вполне заменить фрукты и если есть что-то пожирней, то в небольших количествах.

Если нет желания висеть на перекладине и качать пресс, то это вполне может заменить физическая работа, как перекапывание огорода, колка дров, многочасовые хождения за грибами, да и просто активные игры – волейбол, футбол и др.

Главное, это желание похудеть и выглядеть достойно с «кубиками» на животе, а не с тремя жировыми складками.

Answer 3

Даниил,вовсе не надо заставлять себя заняться именно спортом.Трудно начать заниматься хотя бы просто зарядкой для начала.Попробуй начинать с малого,но уж заставь себя не отлынивать:сначала зарядка каждый день,потом пробежка по выходным(зимой на лыжах),потом 2-3 раза в неделю...Так потихоньку втянешься и дальше будешь с удовольствием..))

Answer 4

Может желание еще не столь велико? Заставлять себя через "не хочу" не есть хорошо..Иначе будешь как цепная собака. Может сократить количество порций? Не есть на ночь? Или например пока чистишь зубы - танцевать? Вообще танцевать побольше. В твоем возрасте я бы не советовала вообще какие то диеты. Тебе еще расти и расти.

Answer 5

В таком возрасте необходимо полноценное питание, которое включает в себя не только углеводы, белки, но и жиры, твой организм растёт, а после 10 лет вы начнёте расти с удвоенной скоростью.так что ожирение вам пока не грозит. А что бы быть всегда в хорошей физической форме, займитесь спортом, любым, какой нравится, например, баскетбол, волейбол,лыжи, коньки, запишитесь в спортивную секцию или занимайтесь самостоятельно. Я в вашем возрасте занималась лёгкой атлетикой- бегала, прыгала в длину, высоту . Удачи!.

Answer 6

Главное - мотивация. Ответить себе на вопросы: зачем мне это? что мне это даст? хочу ли я этого? чем мне это поможет? возможно есть другие способы достижения желаемого мною результата?

Answer 7

Сначала надо определиться для чего вам всё это нужно?

Худеть, заниматься спортом, не есть жирные продукты - ведь сколько радостей в жизни!

А спорт, какая в нём радость? Надо рано вставать, бегать, выполнять какие-то упражнения, потеть... Зачем вам это всё надо?

Вот когда найдёте ответ на вопрос зачем? Тогда и заставлять никто никого не будет, просто все пойдут своим путём.

Answer 8

Даниил, осенью был такой проект на украинском телевидении "Зваженi та щасливi", посмотри его полностью, от первой до последней передачи вместе с ток-шоу. http://big.stb.ua/video/2011/9/1/32469/ Он очень сильно мотивирует. Там похудели люди с огромным весом. После этого шоу свои лишние пару килограмм легко сбрасываются, кроме того, там учат правильно питаться. По секрету могу сказать, что похудеть можно и без спорта, но вот питание нужно пересмотреть обязательно.

Советую смотреть вместе с мамой, готовит то она.

Answer 9

Заставлять себя заниматься спортом не надо - надо им увлечься.

Надо выбрать то занятие, которое нравится. Нравится кататься на роликах - тогда катаемся на роликах. Нравится велосипед - велосипед. Нравятся турники и брусья - тогда воркаут. Если нравится плавать - тогда записываемся в бассейн. Хочется научится драться - карате, джиу джитсу, бокс.

В общем, надо просто спросить самого себя - а что мне нравится? чем мне хочется заниматься?

Тогда есть шанс, что начнешь заниматься и не бросишь, а увлечешься.

На счет жирных продуктов точно могу сказать, что одни они не вызывают ожирение. Ожирение вызывается сочетанием сладкого и жирного. Если отказаться отчего-то одного, то можно похудеть.

Трудно отказаться от жирного - отказываемся от сладкого и худеем.

Answer 10

В десять лет похудеть гораздо проще, чем в сорок, например. Если нет проблем со здоровьем и можно заниматься спортом, делать зарядку, то процесс пойдет гораздо быстрее. Но если даже нельзя - не беда. Нужно просто больше гулять на свежем воздухе. Нужно также соблюдать распорядок дня, ложиться вовремя спать. Не пропускать завтраки, пить чистую воду вместо сладких напитков. Есть можно все, но нельзя есть большими порциями.

В нашем детстве было много подвижных игр. Да и сейчас школьные стадионы не пустуют, особенно в летнее время: футбол, волейбол, баскетбол. Если найти компанию не удается и скучно одному наворачивать круги по стадиону - можно завести собаку и гулять с ней. Если родители не разрешают завести собаку, "заведите" велосипед или ролики. В зимнее время весело кататься на коньках или лыжах.

Бывает и еще одна причина лишнего веса у детей - психологическая. Когда в семье нет любви и взаимопонимания, хочется съесть побольше вкусного. Этот случай гораздо сложнее, его не под силу решить десятилетнему ребенку.

Answer 11

Для начала приобрести силу воли. А вообще не расстраивайся, у тебя растущий организм, вытянешься, постройнеешь.

Answer 12

Данилочка! Ничему заставлять себя не нужно-это само по себе очень вредно.Как и сидеть на диете. Куда полезнее заменять вредные продукты более-менее приемлемыми полезными. Да и как цель -похудеть не сработает.Нужна настоящая,от которой дух захватит! Вот когда вся твоя душа устремится к такой вот,все остальное просто отпадет за ненадобностью,и не заметишь.А специально этим заниматься -мазохизм,к тому же говорят,все,что ты силком сбросил,к тебе возвращается,еще и с лишку прихватив!! Не рискуй.Посоветовала бы молитвы,умиротворяющие мантры,-во избежание пищевого ажиотажа,отвлечение интереса на истинные ценности.Тогда все успокоится и придет в норму.А все мелочи типа физической нагрузки и сбалансированности питания ты сам легко отрегулируешь уже в процессе.

Answer 13

В десять лет организм еще молод и должен получать необходимое питания для роста и нормального развития. Нельзя себя ограничивать и использовать диеты для взрослых - но можно заниматься спортом, лучше всего подойдет в таком возрасте плавание - оно Вас укрепит и поможет похудеть, и даже даст Вам закалку. Попросите родителей не давать Вам жирную пищу.