Зачастую люди, подолгу работающие за компьютером страдают от хронической усталости глаз. Дома по возможности старайтесь как можно меньше времени проводить за компьютером. А если работа связана с необходимостью весь день сидеть за монитором, не доводите глаза до состояния, когда они начинают болеть, наступает сухость, резь, либо начинают слезиться и опухать, в некоторых случаях возможна головная боль и тошнота - каждые 40 минут обязательно делайте 5-ти минутный перерыв, не издевайтесь над своим зрением. Это все-таки здоровье, а с ним шутки плохи. Зарядку для глаз можно сделать не вставая со стула:
- Откиньтесь на спинку стула и сделайте глубокий вдох.
- Наклонитесь вперед и сделайте выдох.
- Откиньтесь на спинку стула и прикройте веки.
- Сильно зажмурьтесь и откройте глаза.
Все вышеперечисленное повторите пять раз.
Медленно, не двигая головой посмотрите вверх -вниз, вправо - влево.
Двигайте глазами по кругу.
Рисуйте глазами квадрат, треугольник, восьмерку.
Выполняйте упражнения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Закройте глаза и помассируйте веки в течении 30 секунд аккуратно, не растягивая кожу.
Это поможет вам снять напряжение.
Пальминг - не только расслабляет глаза, но и помогает восстановиться всей нервной системе. Нужно поставить локти на стол, вложите одну ладонь в другую, чтобы они находились под прямым углом друг к другу, (знак умножения), плотно прижмите лицо к ладоням, закройте веки и побудьте в этом состоянии несколько минут, расслабьте мышцы шеи, спины плеч, спокойно и глубоко дышите.
Глаза для человека являются очень важным органом и относиться бережно к своему зрению -главная задача каждого человека!!! По-этому при работе с компьютером необходимо соблюдать технику безопасности: это и временной режим работы с промежутками отключения, а также соблюдение осанки за столом, расстояние от монитора. И еще, необходимо делать зарядку для глаз, которую можно найти в интернете.
Дискомфорт в наших глазах возникает из-за пересыхания и усталости в глазах, которое приходит от отсутствия моргания при наблюдении за монитором компьютера.
Окулисты давно придумали способ борьбы с этим эффектом: правило 20/20/20:
Что означает: поработал 20 минут - сделай перерыв 20 секунд, во время которого понаблюдай за природой в окно на расстоянии 20 футов, по нашему 6 метров.
Если Вы имеете ввиду очки с нулевыми линзами, то я себе покупал такие. Но они в основном для мониторов в трубками, а не для TFT мониторов. Старые мониторы, ЭЛТ, сильно мерцали (либо мерцают, у кого они ещё есть), для этого сглаживания мерцания и придумали ставить в очки нулевые линзы. Но все по разному на них реагируют. Некоторые, в роде меня, которые сутками сидят за компьютерами по работе, часто не замечают мерцания этого монитора (повторюсь - это было несколько лет назад, пока TFT мониторы их не вытеснили). В основном для своей работы выбираются хорошие мониторы, на которых абсолютно не видно мерцания. Но это его просто не улавливает ваш глаз, а мерцание как таковое есть. Его можно заметить если снять на видео этот монитор. Думаю часто кто то мог видеть по телевизору в новостях либо в каком то фильме, где показывают крупным планом монитор, а он весь в бегущих линиях... И задумываешься тогда - а как же они сидят за ним если он так показывает. А обычным глазом не видно этого дребезжания экрана, но камера улавливает, потому что частота обновления кадров разная в камере и в мониторе... На своём примере скажу - когда я купил себе эти очки, хотя я всё прекрасно видел, и глаза никогда не уставали, (решил просто посмотреть что же такого будет в очках, действительно ли лучше будет как говорят), когда я их одевал - то в течении первых минут пяти мне хотелось их снять. Был какой то неприятный мягкий взгляд через них. Глаз привык к резкости экрана, а тут мягкость. Непорядок... Но через минут 15 это ощущение полностью проходило. И через 15 минут, когда решался снять очки и взглянуть в экран - то очень резко их одевал обратно. Потому что через 15 минут сидения в этих очках - глаза привыкали уже к ровной картинке. Без очков глаз не замечает этого дребезжания, но стоит глазу показать что бывает и по другому - он не желает возвращаться обратно ))) . После этого приходилось сидеть в очках. Но если их не одевать с самого начала - то всё будет тоже красиво. Главное мозгу внушить что всё прекрасно. Это если кто знает - то это можно сравнить с двумя TFT мониторами с разными разъёмами - с VGA и DVI . Когда подключаешь VGA разъём на мониторе и работаешь на нём - то всё прекрасно. И когда после этого подключаешь DVI разъём - то тоже всё прекрасно и разницы практически не замечаешь сразу. Но стоит через пол часа после DVI подключить VGA - то монитор хочется просто выбросить, потому что чёткости абсолютно никакой нет... Вот и с этими очками так же. Но для TFT мониторов эти очки не нужны. В них нет мерцания.
Через каждый час работы за компьютером нужно делать от 5 до 15 минут перерыва для того, чтобы глаза отдыхали. Делать специальные упражнения, произвести правильную настройку монитора (яркость, частота).