Примерно 50% бананов, и остального поровну: яблоки, виноград без косточек (порезать пополам или мельче), консервированный ананас (кусочки, а не кольца), киви, персики (можно консервированные), вишня/черешня. Если чего-то нет, то можно не класть. Не вздумайте вылить сироп от ананаса в салат. Все испортите.
Кстати, мне больше нравится без мороженного. Просто фруктовый салат без заправки.
В жару во избежании солнечного удара и солнечных ожогов, по возможности находитесь больше в тени или помещении. Одевайтесь в светлую одежду, предпочтительнее из тканей лен, хлопок, вискоза. Не носите синтетику и обтягивающую одежду. Больше пейте воду, зеленый чай, сок. квас. Носите с собой питье. Желательно простую воду, чтобы в крайнем случае можно было вылить на голову. А простоя майонез хорошо помогает при солнечных ожогах. Просто смажьте им кожу и все очень быстро проходит. Намного лучше сметаны. Проверено на мне и моей маме. Это наша беде- солнечные ожоги, так как подолгу летом бываем на огороде и потом сами лечимся подручными средствами.
Самый банальный вариант - сходить на пляж и позагорать) Правда, с купанием будьте осторожны, вода ещё не совсем прогрелась, и перепад температур может не очень хорошо повлиять на организм.
Можно устроить пикничок: для этого даже не обязательно выезжать за город. Найдите место в теньке в каком-нибудь парке и перекусите на улице)
Чтобы не было жарко волосы нужно, поднимать или заплетать в косу. На повседневное подойдут:
-конский хвост;
-косы (в любых вариациях);
-все виды пучков
Если Вам хотелось бы сделать вечерний вариант причёски. То тут множество примеров может возникнуть. Только одно правило - волосы поднять.
Если речь идёт о женщине, то носить в жару можно всё в чём комфортно. И сарафаны, и юбки, и блузки, и топики с лёгкими брюками. Натуральные материалы, конечно, позволят коже тела "дышать". А ещё рекомендуют носить в жару одежду белого цвета, и всех светлых оттенков. Такая одежда отражает солнечные лучи и жару переносить легче.
