На самом деле полезной для организма человека зелени не мало, чтобы было проще и интереснее скорее всего более правильным решением будет перечислить топ такой зелени и ее полезные свойства, так вы поймете, что для вас будет более правильным.
Считается, что практически вся зелень способна оказывать на наш организм благотворное влияние, дает запас витаминов и энергии , а также активно влияет на работу почек и других внутренних органов.
Помимо этого зелень является отличным дополнением к большинству блюд, по сути к любому рациону и зелень следует добавлять в салаты.
На первом месте лично для меня идет такая зелень как шпинат - шпинат является наиболее богатым растением , имею ввиду витаминное богатство, в его состав входят витамины различных групп, от витамина А если идти по алфавиту, до витамина К, он содержит железо, магний, кальций и фосфор.
Помимо этого в его составе его фенольные соединения, и эфирные масла, а также аминокислоты, шпинат способен выводить из организма продукты распада, шлаки, он влияет на укрепление сосудов.
На втором месте в моем личном топе находится обычный зеленый лук, он содержит ряд полезных веществ и витаминов, витамины А, Е, B, C и K, а также в нем содержится железо, магний и кальций, натрий и селен, помимо этого в луке есть и фосфор.
Лук является отличным защитным и профилактическим средством от целого ряда заболеваний, особенно простудных, также он способствует пищеварительному процессу человека.
На третьем месте идет петрушка, в нем есть холин, селен, фосфор и натрий, а также магний и калий, петрушка нормализует артериальное давление, укрепляет десны, помогает бороться с гастритом, она является отличным средством, которое помогает при заболеваниях почек.
На четвертом месте мята, которая является универсальным продуктом, ее можно добавлять как в различные блюда, так и банально в чай. Мята содержит огромный запас фолиевой кислоты, а также витамины А и С , в составе мяты присутствует калий, марганец, магний, медь и цинк.
Мята является природным успокоительным средством, ее принято использовать при заболеваниях суставов и при обыкновенной головной боли.
Пятое место заслуженно получает сельдерей, как и в предыдущих представителях зелени в нем не плохой такой запас витаминов, натрия, магния и фосфора, сельдерей отлично справляется с очищением организма от токсинов, ну и в целом он является не плохим слабительным и мочегонным средством.
На шестом месте находится базилик , в нем есть витамины А, B1, B2 и B5, C и Е, ну и конечно же калий, медь, цинк и фосфор, базилик также используется при заболеваниях полости рта и конечно же при болезнях различных внутренних органов, например почек.
На седьмом месте в моем личном топе расположился укроп, в нем огромный запас витаминов, а также железо, магний, цинк и фосфор, укроп является не плохим средством для укрепления сосудов и для выведения желчи и шлаков из нашего с вами человеческого организма.
Восьмое место по праву получает руккола, не самая популярная зелень в нашей стране, но при этом довольно вкусная и полезная конечно же.
В рукколе присутствуют витамины В3, В6, В9 , а также А , С И Е. Употребление рукколы напрямую влияет на улучшение пищеварительных процессов, также считается что руккола отлично справляется с удалением лишних сахаров из нашей крови.
На этом все, всем удачи с употреблением овощей и получением пользы для вашего организма.
