этим можно заниматься с детства, главное что бы ребёнок понимал что это такое и какой он хочет результат. Дети примерно с 5 лет уже понимают что такое медитация а значит уже и могут поставить себе цель узнать силы природы, установить с ними контакт.
Я делаю комплекс Тибетских монахов "Око Возрождения" - посмотри в инете.
Как я его делаю опишу в общем виде.
утром на зорьке во время пробежки на цыпочках добегаю до места для зарядки и
делаю упражнение око возрождения(вращение по часовой стрелке)
затем большой замок и дополняю огненным вихрем(сам придумал) вращение всеми суставами. Назад тоже стараюсь бежать на цыпках - это Валера, хорошо для имунной системы. Дома делаю оставшиеся упражнения из комплекса "Око Возрождения".
Обязателно прочитай его - там интересная история открытия!!!ЁЁЁ
Это одно и то же, в идеальном смысле. Медитация - это понятно уже из самого слова - medium, средний, равновесие. Йога - в Сутрах Патанджали переводится как «наука единения», где единение - это та же самая точка равновесия, которая достигается медитацией.
Как раз для этих целей гораздо полезнее заниматься массажем внутренних органов. В странах, где с детства практикуется танец живота - нет никаких проблем в брюшной области, в половой функции, нет никаких застоев, и люди находятся всегда в тонусе, энергичные, весёлые.
А прокачка мышц чаще идёт во вред, чем в пользу. Можно заниматься в меру, только для того, чтобы укрепить мышцы, но не ради их увеличения. От этого даже половая функция только страдает, а не улучшается. Сильно снижается либидо.
Ещё для мышц полезнее не прокачка, а растяжка. Растягивать нужно все мышцы, какие есть. Улучшится кровообращение, они наконец-то начнут дышать и получать все полезные микроэлементы.
А чтобы привести в порядок позвоночник - нужно вправить самый важный позвонок - атлант! Нужно найти толкового мануальщика. Сразу и осанка исправится, и многие проблемы уйдут, т.к. каждый орган связан с позвонками.
Ну и, массаж. Здоровому человеку, даже если ничего не болит, массаж всего тела всё равно необходим!
Нашел комплекс упражнений для начинающих "гиревиков"
Комплекс состоит из упражнений:
Подтягивание гири к подбородку обоими руками.
Жим гири (руками поочередно)
Жим гири за спиной.
Тяга гири в наклоне (тянуть гирю к паху)
Тяга на бицепс (по типу штанги)
Наклоны с гирей в стороны.
Наклоны с гирей вперед (ноги чуть согнуты в коленях)
Упражнение на икроножные мышцы (держим гирю двумя руками на уровне груди и плавно поднимаемся на носочки и так же плавно опускаемся)
Тяга гири плечами к ушам (поочередно, каждой рукой, вытянутой вдоль туловища, тянем гирю к верху, НО тянем ее именно плечом, в действии у нас находится только плечо!!!)
ГЛАВНОЕ: следите ха своей спиной, при занятии с гирей и другими тренажерами Ваша спина должна быть прямая! Следите за своим дыханием. Перед началом занятий хорошо разогревайте мышцы. При плохо разогретых мышцах Вы легко можете травмироваться, например: растянуть или даже порвать мышцу. Не изнуряйте себя, не делайте за один подход большое количество повторений!
Упражнения для начинающих выполнять: по 3-4 подхода, а повторений по 8-12 раз. Можно будет увеличить количество подходов и повторений месяца через 3, когда Ваше тело укрепится. Упражнения лучше выполнять в такой последовательности, в какой я указал. Именно по этой методике занимался я сам.
Если линзы не приносят дискомфорт, то в принципе можно. Не рекомендуется заниматься медитативными и динамическими упражнениями если на теле присутствует металл (цепочки, кольца), т.к. он искажает проводимость, препятствует проводимости биоэнергии.
