Question

Какие упражнения помогут подрасти?

Если юноша или девушка, в 16-17 лет, недовольны своим ростом и хотят подрасти, возможно это сделать , выполняя какие-то упражнения?

Answer 1

Нужно выяснить причины недостаточного роста, показаться специалистам. Если это связано с патологией, то тут нужно лечение. Если Вы здоровы, то тут можно увеличить свой рост без каких-то операций или приема лекарств.

Во-первых витамины, их не обязательно принимать в готовом виде, важно соблюдать правильное питание(орехи, яйцо, мясо).

Во-вторых отказ от вредных привычек.

В-третьих упражнения. Вот самые простые из них: вис на турнике, можно просто повисеть, но можно выполнять упражнения. Отклонить ноги назад, вперед, вбок. Приподняться и согнуться.

Помогает расти и игры (баскетбол, волейбол), и плечевые эспандеры, и просто бег на свежем воздухе.

Мой знакомый парень (ему 25 лет) увеличил свой рост на 3 см с помощью турника, а ведь он перестал было расти.

Answer 2

Поднести помогут упражнения:лягте на пол на живот,вытяните руки вперёд, лицо опущено к полу. Приподнемите немного над поломодну руку и одну ногу и тяните руку вперёд,а ногу назад, выдержите в таком положении, досчитав до 30. Потом все повторила с другой рукой и ногой.Выполняйте регулярно, постепенно добавляя время выполнения упражнения.

Делайте вис на турнике, это тоже способствует вытяжению позвоночника и соответственно увеличению вашего роста.

Ещё один способ поднести заключается в вытяжении позвоночника при помощи валика из полотенца.Надо скрутить из большого полотенца валик и обмотать его веревкой.Подложить валик под поясницу,вытянуть руки вверх и повернуть ладонями к полу,соединив мизинцы. Ноги тоже должны быть вытянутыи большие пальцы ног должны соприкасаться. В таком положении нужно находиться 5 минут. После осторожно передв инуть полотенце под область лопаток и принять такое же положение рук и ног.Так же выдержать позу 5 минут. Это упражнение способно не только увеличить ваш рост, но и уменьшить размер талии,тем самым улучшить вашу фигуру. Но выполнять его нужно регулярно.

Answer 3

Почаще висеть на турнике( хотя бы по минут 20 в день), а так же растягиваться по мере возможностей.