Чтобы увидеть результат от занятий спортом нужна регулярность этих занятий. Но важно и не переусердствовать, чтобы мышцы после полученной нагрузки успевали восстанавливаться. Время восстановления индивидуально и зависит от многих факторов, но усредненный показатель считается 48-72 часа. Таким образом получается, что двух - трех раз в неделю будет достаточно.
Ну и важно какие именно результаты от тренировки вы хотите получить: похудеть или нарастить массу, увеличить силу или выносливость? Также важно учесть особенности того вида спорта, которым вы занимаетесь и той программы тренировок, которую используете. Я, например, занимаюсь в тренажерном зале по сплит-системе, поэтому у меня силовая тренировка ног один раз в неделю, плюс спина и руки тоже один раз в неделю. Иногда добавляю день или два кардиотренировок на улице. Таким образом, у меня получается две силовых тренировки и одна-две кардио.
В советские времена была распространена лотерея СПОРТЛОТО. Она была направлена на развитие спорта. Мои родители играли в эту лотерею. Смысл состоял в том, чтобы зачеркнуть 5 номеров из 36 или 6 из 49. Еженедельно проходил розыгрыш, крутился барабан и симпатичная девушка из этого барабана доставала шарики, называя цифры. Есть даже советский фильм "Спортлото-82", в котором девушка выиграла 20 000 рублей. По тем временам, это была очень большая сумма.
Многие разрабатывали целые схемы этой игры, чтобы зачеркнуть правильные цифры, которые возможно выпали бы при очередном розыгрыше.
Многим советским людям везло, и они выигрывали в этой лотерее.
Для того, чтобы укрепить хват, можно начать заниматься эспандером. Также поможет простой вис на турнике на время, то есть тренироваться висеть на нем, как можно дольше.
Мне нравилось делать на физкультуре все. Кроме обязательных нормативов, которые сдавались на оценку. Но больше всего я любила играть с мальчишами футбол.))
Росту подросткового травматизма, развитию равновесия и крепости голеностопного сустава у подрастающего поколения.
Вроде всё!
