Практикуйте дыхание по Фролову.
Затем, пытайтесь делать долгий выдох под нагрузкой, например, во время ходьбы:
6-ть шагов выдох, 1-н шаг вдох.
Затем усложните упражнения и задействуйте другие группы мышц, например:
- пытайтесь подтягиваться 2-3 раза на выдохе, потом вдох и опять 2-3 раза подтянуться.
- тоже самое с бицепсами (гантелю 3-10 раз на догом выдохе)
Главное, при таких упражнениях, не делать остановок и передышек.
Со временем мышцы привыкнут работать при таком режиме дыхания, а у лёгких разовьётся свойство всасывать больше кислорода за один вдох.
Также со временем, если всё будете делать грамотно, увеличится уровень гемоглобина в крови.
Моя бабушка родила семерых детей и в старости груди была ну совсем не лучшей формы.Поэтому во время беременности я как-то спросила мужа,что может мне лучше отказаться от грудного вскармливания,все таки он четверых детишек хочет.Или делать потом пластику груди и живота.На что я услышала очень категоричное нет(дело не в деньгах,стоимость смотрела,на данный момент для нас это вполне приемлемо).Много разных причин,но если он не хочет,конечно делать не буду,т.к мне важно быть красивой только для него,мнение всей остальной планеты безразлично.Хотя на данный момент в этом необходимости нет,а если лет через 10-15 появится,спрошу еще разок ))
Это нервы! Когда человек волнуется, он переживает стресс. В организме при этом вырабатывается в большом количестве адреналин, который вбрасывается в кровь. Центральная нервная система напрягается, включается и периферическая нервная система. Импульсы поступают к мышцам, и они начинают непроизвольно подергиваться, сокращаться. У человека при этом может меняться и цвет кожных покровов - лицо, шея могут или краснеть, или бледнеть. Вообще в основе этих процессов лежат сложные биохимические процессы в организме.
Такое состояние может быть исправлено аутотренингом - нужно просто тренировать себя, внушать, что все хорошо, что никакого тремора нет. Если не поможет, значит, нужно обращаться к врачу (терапевт, психолог, невролог). Они порекомендуют травы или лекарственные препараты, которые помогут справиться с возбудимой нервной системой.
Самый простой способ - это помыться. Ничего более эффективного человечество пока не придумало. Особенно если эффективность оценивать по показателю цена/качество.
Так что мой совет - помыться и желательно с мылом.
Ну для этого есть специальный тренажер, а в домашних условиях врятли получится