После завтрака конечно вредно, ведь еде нужно усвоится в организме. Лучше делать зарядку когда только поднялись с постели, можно даже в постели, но не в коем случае после еды. Так и с тошнить может не на роком.
Нас, точно, многие, особенно по началу, будут смотреть. Но никто не может знать, что при этом человек будет думать, может он будет восхищаться тем, что вы занимаетесь спортом и следите за собой. А вообще я часто видела в парках, возле спортивных центров людей, которые делают какие-то упражнения, занимаются. Я не считала их какими-то ненормальными, просто они привлекают большое внимание. Поэтому,думаю, что большинство людей будет восхищаться и даже завидовать. Но, конечно, может найтись и какой-нибудь дурак, который посмеется. Дети и подростки, тоже, скорее всего посмеются. Но вам нужно, просто, настроиться на то, что вы ни на кого не обращаете внимания, а занимаетесь своими делами и еще ни в коем случае не думаете, кто что о вас думает и не стесняйтесь. Первое время будет трудно перебороть стеснение, а потом привыкнете.
А так я думаю, что большинство людей отнесется к этому с пониманием, конечно если это адекватные люди.
И да и нет, смотря с какой целью бегать.
Если бегаете для похудения, то завтракать не стоит. Максимум стакан или два воды сразу после пробуждения. За время сна запас гликогена в печени и уровень глюкозы в крови снижается и организм при аэробных нагрузках быстрее переключится на получение энергии из жира.
Если пробежка займет 60-70 минут, то есть смысл перед началом тренировки принять порцию аминокислот с разветвлёнными цепями (ВСАА), для предотвращения мышечного катаболизма. С этой же целью сразу после пробежки необходимо пополнить запасы быстро усваиваемого белка, съев например пару яиц или выпив протеинового изолята, а уже примерно через полчаса-час можно будет полноценно позавтракать сложными углеводами, типа гречки или риса.
Если бег используется для достижения мышечного тонуса, улучшения метаболизма и увеличения гормонального фона, то приём углеводов за 30 минут до тренировки будет совсем не лишним. Не стоит есть углеводы, содержащие клетчатку или много фруктозы, так как первая будет долго находиться в желудке, а из второй организму сложно синтезировать глюкозу, идущую на энергообеспечение.
Для тренировки длительностью около часа, вполне достаточно будет 1 банана или пары яблок. Сложные углеводы употреблять перед бегом не стоит, так как они довольно долго перевариваются и усваиваются. Обеспечить себя энергией во время длительной пробежки можно любым изотоником или обычной водой, с растворённым в ней сахаром или 10 таблетками глюкозы.
Лучше всего завтракать через полчаса после того как проснулись. За это время Вы уже успеете привести себя в порядок и приготовить завтрак.
Завтракать можно и позже, но без спешки. Лучше, если за завтраком собирается семья и обсуждаются дела на день. При этом врачи не рекомендуют смотреть телевизор, а просто общаться.
Каким будет Ваш завтрак зависит лишь от Вас. Если предстоит напряжённый день, то лучше всего съесть варёные яйца, творог, молочные каши, горячие бутерброды. Из напитков выбираете сами, что Вам привычнее.
Бывает так, что пишешь ответ, стараешься, а когда нажимаешь кнопку "Отправить ответ" вдруг выходит диалоговое окно "Вопрос не найден". С мной такое бывало не раз.Обидноооо!
Причины этому разные: либо вопрос успели закрыть, пока мы , пыхтя, сочиняли ответ, либо в компьютер проник вирус и шалит. Проверить легко: если вы напишите ответы к разным вопросам(хотя бы по 2-3 строчки), и все вопросы окажутся "закрытыми",это, однозначно, вирус. Загружайте Доктор Вэб и сканируйте свой компьютер.
А если это только единичный случай, значит, действительно, автору вопроса (и вам)не повезло, и его закрыли.
