Это нормальная ситуация для садикового ребёнка такого возраста. Иммунитет как раз так и создаётся - ребёнок сталкивается с вирусами, болеет, на будущее к ним будет иммунитет. Так что нет повода для волнения, и делать ничего не надо - только соблюдатьь гигиену,т.е. мыть руки после улицы и садика, полноценно питаться, побольше бывать на воздухе, тогда и иммунитет будет работать хорошо.
Как укреплять иммунитет - из личного опыта
- Ежедневные прогулки. Иммунитет - умение противостоять изменениям внешней среды. Достаточно просто прогуливаться (минимум 30 минут, максимум - по желанию) в парке, чтобы настроиться на эту самую внешнюю среду. Пусть ни снег, ни слякоть, ни холод, ни зной не станут причиной отказа от прогулки. Со временем вы увидите, что мысль "не пойду, погода плохая" вызвана не реакцией тела, а ленью. Организму же, наоборот, нравится проверять себя. К тому же, при ежедневном контакте с природой подсознательно воспринимаются изменения погоды, и меньше стресса при изменении одного атмосферного фронта на другой, или смене времени года.
- Избавление от шлаков/токсинов. Часто внутренние силы расходуются на то, чтобы противостоять какому-то хламу. Например, алкоголь забирает половину жизненных сил, курение - 75% ресурсов. Но кроме больших отравителей есть малые. Мы вдыхаем загрязненный воздух, где-то скопились токсины после болезни или отравления, а вывести их организм не успевает. Один из лучших методов очистки - кратковременные голодания. Подготовка - 2-3 дня отказ от тяжелой пищи, затем 1-дневное голодание (в этот день желательно выпить много воды - 2-3 литра для среднего человека). Такую процедуру можно повторить 2-3 раза, чтобы привыкнуть. Частота - 1 раз в неделю/месяц. А потом стоит попробовать 3-дневную очистку. Та же подготовка и такие же рекомендации о воде. На 2-й день утром может быть головная боль, плюс утренняя моча густого, темного цвета. Это и есть токсины, которые с кровью (отсюда мигрень) выводятся из мест долговременного хранения. Рекомендуется движение, чтобы разогнать кровь (так быстрее доходит до отдаленных уголков), но без сильных нагрузок. Стресс от голодания для неподготовленного организма - и так нагрузка. 3-дневное голодание можно выполнять раз в сезон/полгода, причем по контролю цвета мочи и отсутствию головной боли можно сделать вывод, что оно не нужно (если на второй день голова не болит и утренняя моча светлая, незачем организм дольше одного дня оставлять без пищи).
- Психология. Настройтесь на то, что лучшие цветы растут не в теплицах. Все, что происходит в жизни (в т.ч. в сфере социального общения) - это проверка сил и их развитие. Настройтесь, что эта закалка идет 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Это не защитит от вторжений извне, но настроит внутренние силы на мобилизацию всех ресурсов при необходимости.
- Проверяйте себя. Можно окунуться зимой в прорубь, можно обливаться водой время от времени (или принимать контрастный душ, можно даже в режиме слегка теплый - горячий), но обливаться не стоит регулярно - это все-таки удар по почкам. И если испытывать кайф от выброса гормонов, то это похоже на стремление покурить ради порции никотина. Пусть система действует в обычном режиме, ей и так хватает нагрузок в этом мире.
- Физические упражнения. Любые нагрузки - усиление разных органов и систем, а не только мышц. Плюс развитие и координация деятельности нервной системы, плюс сжигаются такие гормоны, как адреналин, плюс гибкость, ловкость и сила, плюс много чего еще. Минимальный уровень нагрузок - та же 30-минутная прогулка, что в п.1. Если добавить к ней 2-3 занятия в неделю (йога, тренажеры, труд на огороде и т.д.), то организм не просто поддерживает силы, а наращивает их.
Просто утренняя зарядка может и не оказывать прямого влияния на иммунитет. Но стоит подчеркнуть, что если она проходит на свежем воздухе (например, утренняя пробежка), то это принесет пользу здоровью, в некотором смысле даже подкрепит иммунитет. Также иногда утреннюю зарядку делают с целью снижения лишнего веса.Получается, что цель одна, а польза - двойная. Так как избавляясь от лишнего веса, человек поневоле укрепляет здоровье, проводит профилактику многих неприятных заболеваний, которые может спровоцировать ожирение. И последнее: регулярная утренняя зарядка в любом виде оказывает положительный психологический эффект, бодрит. Это тоже может косвенно оказать благотворное влияние на состояние иммунитета и здоровья человека.
Самые хорошие продукты, которые улучшает иммунитет это овощи и фрукты. Овощи очень хорошо с балансируется в организме человека и очень сильно прикрепляет иммунитет человека. Но, конечно же, фрукты тоже помогает человеку, потому что во фруктах очень много витаминов. Фрукты человеку дает второй жизнь, поэтому фрукты человек должен очень широко применять в еде с разными салатами и многое другое. Ну, конечно же, молочные изделия тоже широко применяется среди людей и очень хорошо помогает организму человека. Что нам бог дал все помогает человеку.
Курага, чернослив, изюм, грецкие орехи- все по 100гр, измельчается блендером или мясорубкой, заливается жидким медом (100гр),ставится в холодильник, принимать по 1 столовой ложке утром. Вкусно и полезно. Повышает иммунитет настойка эхинацеи, стоит около 30 рублей, ее аналоги недешевые-иммунал. Пить ее с утра, так как тонизирует.Таким же укрепляет иммунитет настойка женьшеня.
