Можно носить специальные чулки, сидеть и спать приподняв ноги, делать контрастные ванночки, но если честно, это все только временно будет снимать боль и отеки. А состояние ног и вен на ногах с каждым днем будет все ухудшаться. Шпоры, варикозное расширение и много чего еще может быть (не дай Бог, конечно). Боюсь, в вашем положении выход - сократить рабочий день, перейти на пол ставки. А лучше найдите себе другую, не такую тяжелую для ног и позвоночника, работу. В противном случае, все, что тут будете зарабатывать, впоследствии может уйти на лечение. Другого выхода я не вижу.
Видимо, в вашей жизни работа стоит на первом месте, а вся остальная жизнь является лишь слабым фоном к этой работе. Это бывает неплохо, если хотя бы работа оплачивается достойно, а потому можно другие житейские дела переложить на других:
уход за детьми на платную няню; походы в магазины и приготовление завтраков, обедов и ужинов на кухарку; стирку белья на прачку; уборку квартиры на приходящую работницу...
Если же заработной платы хватает только на самые необходимые нужды, а при этом работа, как многосерийный телевизионный фильм переходит из одного сна в другой, надо подумать о смене рабочего места или полноценном отдыхе, который можно получить на курорте.
Если вы будете соблюдать постоянный режим, то ваш организм перестроится под новый ритм и будет нормально функционировать, произойти это должно примерно за месяц - два. Однако стоит заметить, что биологические ритмы настроены так, что во в темное время суток вырабатываются гормоны, способствующие сну, а в светлое время суток нет, так что стоит максимально обмануть организм - днем полностью зашторивать шторы, чтобы света не было, если они пропускают свет, то лучше установить жалюзи. А во время работы ночью, если возможно, включать интенсивное освещение.
Если мне нужно вставать в 7 утра, то я и будильник ставлю на 7 часов.
У меня нет такого, чтобы полежать, придти в себя...., как тут пишут.
Если я полежу, не то что 5-10 минут, а хотя бы минуту, только закрою глаза- и всё, я тут же "отрубаюсь" и дальше спать.
Потому что совы ох как не любят рано вставать)).
А если уж мне приходится так рано проснуться, то я встаю сразу - пью кофе, собираюсь быстро.
Для меня каждая минута утром для сна важна.
Если мне, например к 9.00 на работу, то я будильник ставлю на 8.17 ( 18 минут на сборы и 17 минут на дорогу и в 8-52 я на работе).
Пунктуальность - это тоже одна из моих черт.
Заниматься, прежде всего нужно любимым делом, как бы банально это ни звучало. В этом случае вы избежите самого неприятного - моральной усталости. Физическая усталость - это нормальная, естественная вещь, которая в сочетании с моральным удовлетворением от сделанного даёт ни с чем не сравнимое ощущение правильности происходящего и заслуженности отдыха. Такие вещи, как депрессия, пониженный жизненный тонус, физические недомогания - всё то, что обычно сваливают на усталость и переутомление, являются как раз следствием усталости моральной. Этого никогда не бывает, если человек занят, что называется, своим делом. Знаю это не по наслышке. Иногда, выполняя срочные и большие заказы, я работал по несколько недель с четырёхчасовым сном, но КАКОЙ ЭТО БЫЛ КАЙФ И ДРАЙВ!!! Даже те, кто рядом, родные, члены семьи заражаются таким состоянием, отношения становятся здоровей и понятней. А самое смешное это то, что при этом сил с лихвой хватает и на всё остальное. Не зря говорят: "Хочешь, чтобы дело было выполнено хорошо и в срок, поручи его занятому человеку".
