Ну, вообще считается, что до 11 часов лучше ничем таким не заниматься - ни зарядками, ни тренировками, ни физическим трудом вообще. Умственный труд и работа телу даются с утра лучше. И, кроме того, есть противопоказания по здоровью для бега. Ходьба может быть не менее эффективной, если не пару кварталов ходить)))
Особенно когда по утрам такой свежий воздух и хорошо даже дышится по утрам.Я часто бегала по утрам).
А бег трусцой-помогает сбросить вес- прийти в форму.
Бег так же по утрам даёт хорошее настроение,помогает бороться с стрессами и депрессиями.(считается физические нагрузки способствуют преодолению негативных эмоций).
А так же полезен при некоторых заболеваниях,или быть просто здоровым!
Кислородное голодание может наступить во время тренировки из-за неправильного дыхания. В мышцах накапливается молочная кислота, которая не успевает отводиться. Наступает мышечная усталось и мышцы начинают болеть. Нужно учиться правильному дыханию и не тренироваться слишком долго, потому что от кислородного голодания страдают все органы человека, в том числе сердце и мозг.
Тайбо - одно из направлений фитнеса, в котором присутствуют элементы бокса, аэробики, каратэ. Приходилось слышать название "боевая аэробика", как синоним. Очень динамичная музыка сопровождает занятие, видно, что работают все группы мышц. Планирую и сама попробовать, потому что мне очень нравится, что занятие проходит на протяжении определенного времени почти без перерыва, тяжело, но действенно. Слышала от инструктора по данному виду фитнеса, что желающие похудеть, при регулярных тренировках два раза в неделю, смогут потерять 5 кг за месяц. Сам же тренер похудел на 7 кг, занимаясь каждый день. Вот видео, где можно посмотреть как это происходит
У мужчин целлюлит бывает,но редко.Связано это с повышенным уровнем в организме экстрогена-женского полового гормона,и тогда структура жировой клетки становится похожа на женскую,склонную к целлюлиту,что и выражается появлением целлюлита в незначительной форме.
Положительно отношусь к спорту, если заниматься для здоровья. Профессиональный спорт - это другое. Здесь все для соревнования. Человек идет на некоторые "жертвы" ради выигрыша. Тем не менее реализовать свои физические возможности через спорт - это тоже хорошо.
Раньше говорили: "в здоровом теле - здоровый дух". Это правильно, если слишком не фанатеть. Я люблю спорт, но не являюсь ни чьим фанатом. Когда занимаешься спортом, то чувствуешь себя в бодром состоянии, улучшается настроение, даже возрастает "живость" ума. А еще спорт - это отличная профилактика многих заболеваний, то важно все делать в меру.
