Как я тебя понимаю , но это не так просто . Мне немного помогает сразу как встану тяжелую музыку и погромче . Быстрее отпускает .
Я в первую очередь благодарю в уме наступивший день. Потому что мне кажется, что если я проснулась в здравии, а за окном нет войны, то за это стоит сказать спасибо. Как говорила бабушка, если ты проснулась и в холодильнике есть что покушать даже при трудных обстоятельствах, и этот день ты проживешь, а день мне дан на то, чтобы эти обстоятельства улучшить. То есть шанс мне даден, бери и делай.
Ну а если совсем тускло на душе, я включаю на компьютере ролики КВН команды Пятигорска и сразу становится веселее.
Зачастую просыпаюсь в одно и то же время . Быстренько пролистываю почту , социальные сети , мессенджеры ( на все про все , примерно 5 - 10 минут ) и иду дальше делать дела , которые запланированы на день . Получается сначала смотрю в телефон , а затем чищу зубы и прочее .
Лично я считаю, что утром желательно делать и то, и другое, если, конечно, это время свободное. Даже в древние времена цари, чтобы поддержать крепкое здоровье, по утрам шли в душ, промывали нос, делали комплекс упражнений, в том числе и дыхательных, затем гуляли. То есть, нужно понимать, что вашему телу нужно, чтобы с утра иметь хорошее настроение и бодрость.
Надо выработать в себе привычку:ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Спать ложиться не позже 23 часов, а лучше 22-х.Причём в спальне не должно быть никаких активных приборов, ночников.Именно с этого времени начинается активный отдых. Это придумал не я, а учёные,занимающиеся проблемами сна. Поужинать не позже 20.00. Перед сном прогуляться на свежем воздухе,проветрить комнату.Идеальный вариант-спать с открытым окном или открытой форточкой, но это как получится. Выпить ромашковый или мятный чай. Снять с себя всё, что стягивает. Если прохладно,снять бельё и лечь в пижаме.И вы успешно погрузитесь в царство Морфея.
