Question

Бессонница. Какие психосоматические причины?

Не могу уснуть с вечера. Или, просыпаюсь ночью, и все. Что я думаю не так? Какие правильные мысли?

Answer 1

Страдая одно время бессонницей, я поняла, что причины ее в неумении расслабляться и постоянном присутствии мыслей. То есть, нескончаемый внутренний диалог, который вел мозг сам с собой, и стал причиной бессонницы.

Не менее важным фактором служит постоянное "пережевывание" событий дня, диалогов, проигрывание событий, на которые, порой, и внимания обращать не следует.

Подсчет баранов не помогал. Золотые слитки считать не пробовала, не миллионер, поэтому фантазии не хватило. Но читала позже, что и это не помогает.

По собственному опыту могу сказать, что умение расслабляться творит чудеса. И мысли тоже надо учиться останавливать. Тогда Вы сможете спать. А проблемы лучше всего решать по мере поступления, и не планировать их заранее.

Answer 2

Обычно когда наступает время сна-человек особенно о чём то задумывается,и как известно хорошие мысли способствуют быстрому засыпанию..

А вот негативные мысли,переживания-не дают заснуть человеку,и таким образом наступает бессонница.

Для того чтобы этого избежать,старайтесь думать о хорошем,успокоить мысли,не думайте о плохом,даже если крутятся мысли-это тоже не даёт заснуть.

В общем можно просто перед сном думать о хорошем,например заняться приятным для Вас самовнушением.

Считается самовнушение тоже помогает .

Приятного Вам сна.

Answer 3

У бессонницы могут быть психологические причины. Самая простая, которая приходит в голову, - нежелание отпустить проблему, человека тревожит проблема, он не может настроиться на отдых и уснуть. Чтобы уснуть, нужно отпустить проблему, доверить жизненному процессу, верить в то, что проблема решится самым благоприятным образом.

Самая распространенная причина бессонницы - именно недоверие жизненному процессу и страх перед будущим. Это очень опасное чувство, которое может привести не только к бессоннице, но и ко многим другим расстройствам.

Также часто бессонница возникает из-за чувства вины, когда Вы не можете отпустить это чувство. Но в принципе, все это одно и то же. ИТОГ: доверять процессу жизни, позволить себе плыть по течению.