Бывает такое,что после родов у женщины мышцы влагалища теряют тонус,это может проявляться во время занятия сексом и после него,а также после физических упражнений,т.е. из за слабости мышц во время секса во влагалище попадает воздух,а потом с характерным звуком этот воздух оттуда выходит,что вызывает у некоторых женщин дикое смущение и даже комплекс.Так вот что бы влагалище не "пукало" нужно делать такие упражнения.Так же эти упражнения профилактика опущения стенок влагалища в будущем,а это частое явление у женщин после 40 лет.Делать упражнения Кегеля несложно,просто втягивать на несколько секунд мышцы влагалища как бы в себя,а потом расслаблять,делать в течении дня раз 10 для начала.
Это гимнастика для мышц интимной сферы.Слово происходит от слияния двух английских,- woman и building,то есть,женщина и строительство,имеется в виду,-влагалищных мышц. Техники вумбилдинга полезны не только для секса,но и при родах,а также для профилактики женских заболеваний.Информацию о конкретных упражнениях можно узнать в интернете,их много.
В районе таза располагается матка, влагалище, уретра. С возрастом мышцы ослабевают и становятся менее эластичными. Поэтому нужно поддерживать их тонус, чтобы они поддерживали важные органы. врачом Кегелем был разработан комплекс упражнений для женщин, которые позволяют тренировать интимные мышцы и, соответственно улучшить сексуальную жизнь.
Да, упражнения Кегеля значительно улучшают процесс родов с наименьшими повреждениями для женщины. А так же восстановление тонуса мышц тазового дна, непосредственно уже после родов пройдет намного быстрее. Да и что скрывать, секс интереснее и оргазмы ярче.
Вот даже интересно стало, что же в них такого нереального может быть?)
Для некоторых самое сложное в упражнениях Кегеля - прочувствовать необходимые мышцы. Так бывает, когда мышцы тазового дна слабо развиты. Самый легкий способ - это, когда вы будете в туалете, попробовать остановить струю мочи, не сдвигая при этом ноги.
В основе упражнений Кегеля лежат либо различные вариации сжатия мышц тазового дна (сжимать и разжимать мышцы, сжать и удерживать какое-то время и т.д.), либо чередования сжатия с "выталкиванием". Для того, чтобы мышцы работали на выталкивание, нужно тужиться.
Как видите, ничего сложного в этих упражнениях нет, пара тренировок - и вы отлично прочувствуете свои мышцы и сможете управлять ими.
Поддерживать мышцы тазового дна в тонусе важно для сексуального сексуального здоровья, а также для того, чтобы роды были менее болезненными
