После родов месяца 3 тренировалась вот с этими вагинальными шариками
Тренировалась раза 2 в неделю, хотя положено было 3, но мне лениво было) Мышцы подтянулись, все сузилось, муж доволен) Раньше туда можно было кулак засунуть легко, а сейчас могу довольно сильно напрячь мышцы.
Ну а фишка именно этой модели шариков "Kegel Balls от RestArt" в том, что они собираются как конструктор. Можно использовать 1 шарик, можно 2, а можно соединить их и сделать 3. Просто для начинающих лучше 1 шарик, через месяц уже можно 2 удерживать. Если сразу 3 использовать, то они не удерживаются внутри)
Бывает такое,что после родов у женщины мышцы влагалища теряют тонус,это может проявляться во время занятия сексом и после него,а также после физических упражнений,т.е. из за слабости мышц во время секса во влагалище попадает воздух,а потом с характерным звуком этот воздух оттуда выходит,что вызывает у некоторых женщин дикое смущение и даже комплекс.Так вот что бы влагалище не "пукало" нужно делать такие упражнения.Так же эти упражнения профилактика опущения стенок влагалища в будущем,а это частое явление у женщин после 40 лет.Делать упражнения Кегеля несложно,просто втягивать на несколько секунд мышцы влагалища как бы в себя,а потом расслаблять,делать в течении дня раз 10 для начала.
Это гимнастика для мышц интимной сферы.Слово происходит от слияния двух английских,- woman и building,то есть,женщина и строительство,имеется в виду,-влагалищных мышц. Техники вумбилдинга полезны не только для секса,но и при родах,а также для профилактики женских заболеваний.Информацию о конкретных упражнениях можно узнать в интернете,их много.
В районе таза располагается матка, влагалище, уретра. С возрастом мышцы ослабевают и становятся менее эластичными. Поэтому нужно поддерживать их тонус, чтобы они поддерживали важные органы. врачом Кегелем был разработан комплекс упражнений для женщин, которые позволяют тренировать интимные мышцы и, соответственно улучшить сексуальную жизнь.
Да, упражнения Кегеля значительно улучшают процесс родов с наименьшими повреждениями для женщины. А так же восстановление тонуса мышц тазового дна, непосредственно уже после родов пройдет намного быстрее. Да и что скрывать, секс интереснее и оргазмы ярче.
