Да эффективна - сейчас объясню чем.
ВО первых то что везде пишут рпо упражнения - это правда - мышцы становятся очень элластичны подтянуты - во время интимного контакта вы можите контралировать весь прцесс - сокращая или наоборот раслабляя ваши мышцы - таким образом принося удовольствие себе и своему партнеру. У меня есть знакомый который говари лчт оего девушка тренеровала мышцы и теперь у него такое ощущение что его "друга" когдаони занимаются сексом, как будто ласкают пальцами - как бы переберая ими. Говари здорово. ПРостите за такие интимные подробности - но я просто хочу описать плюсы упражнений Кегеля.
ТАк же дял подготовки до родов очень полезная вещь - с помощью такх упражнений вы сможте себе отбезопасить от разрывов во время выхода ребенка из "9месячногшо домика".
Вот точто я знаю
От себя могу сказать что делаю эти упражнения давно 1 раз в день. Главное что для них не нужен спорт зал и никто не заметит чем вы занимаетесь. Главное лицо попроще делайте если вы делаете то в общественном транспорте=))))
Упражнения действительно ээфективны. Говорят что они еще нервную выденржку тренеруют))) Ну мне помогли упражнения при родах - я смогла правельно раслабиться и не "порваться" ну и так же в интимном плане стало намного приятней.
Вот даже интересно стало, что же в них такого нереального может быть?)
Для некоторых самое сложное в упражнениях Кегеля - прочувствовать необходимые мышцы. Так бывает, когда мышцы тазового дна слабо развиты. Самый легкий способ - это, когда вы будете в туалете, попробовать остановить струю мочи, не сдвигая при этом ноги.
В основе упражнений Кегеля лежат либо различные вариации сжатия мышц тазового дна (сжимать и разжимать мышцы, сжать и удерживать какое-то время и т.д.), либо чередования сжатия с "выталкиванием". Для того, чтобы мышцы работали на выталкивание, нужно тужиться.
Как видите, ничего сложного в этих упражнениях нет, пара тренировок - и вы отлично прочувствуете свои мышцы и сможете управлять ими.
Поддерживать мышцы тазового дна в тонусе важно для сексуального сексуального здоровья, а также для того, чтобы роды были менее болезненными
Да, упражнения Кегеля значительно улучшают процесс родов с наименьшими повреждениями для женщины. А так же восстановление тонуса мышц тазового дна, непосредственно уже после родов пройдет намного быстрее. Да и что скрывать, секс интереснее и оргазмы ярче.
В районе таза располагается матка, влагалище, уретра. С возрастом мышцы ослабевают и становятся менее эластичными. Поэтому нужно поддерживать их тонус, чтобы они поддерживали важные органы. врачом Кегелем был разработан комплекс упражнений для женщин, которые позволяют тренировать интимные мышцы и, соответственно улучшить сексуальную жизнь.
Бывает такое,что после родов у женщины мышцы влагалища теряют тонус,это может проявляться во время занятия сексом и после него,а также после физических упражнений,т.е. из за слабости мышц во время секса во влагалище попадает воздух,а потом с характерным звуком этот воздух оттуда выходит,что вызывает у некоторых женщин дикое смущение и даже комплекс.Так вот что бы влагалище не "пукало" нужно делать такие упражнения.Так же эти упражнения профилактика опущения стенок влагалища в будущем,а это частое явление у женщин после 40 лет.Делать упражнения Кегеля несложно,просто втягивать на несколько секунд мышцы влагалища как бы в себя,а потом расслаблять,делать в течении дня раз 10 для начала.
