во время упражнений по методике Кегеля вы не должны испытывать дискомфорта.
Ложитесь и сгибайте ноги в коленях, после немного разведите их в стороны. Сократите вагинальные мышцы и замрите в таком положении на десять секунд.
сжимать и разжимать влагалище.
После родов месяца 3 тренировалась вот с этими вагинальными шариками
Тренировалась раза 2 в неделю, хотя положено было 3, но мне лениво было) Мышцы подтянулись, все сузилось, муж доволен) Раньше туда можно было кулак засунуть легко, а сейчас могу довольно сильно напрячь мышцы.
Ну а фишка именно этой модели шариков "Kegel Balls от RestArt" в том, что они собираются как конструктор. Можно использовать 1 шарик, можно 2, а можно соединить их и сделать 3. Просто для начинающих лучше 1 шарик, через месяц уже можно 2 удерживать. Если сразу 3 использовать, то они не удерживаются внутри)
