Дело в том, что тренировать мышцы таза в повседневном жизни (например, при ежедневной ходьбе) не представляется возможным, поэтому Кегель и предложил отнестись к этому дело серьезно и разработал комплекс упражнений именно с целью укрепления мышц влагалища.
Если в двух словах, то упражнения Кегеля подразумевают напряжение и расслабление тех самых мышц. Это можно делать незаметно для окружающих, сидя дома за компьютеров, читая книгу. Со временем можно использовать специальные вагинальные шарики.
От этих упражнений будет только польза, ведь так происходит профилактика заболеваний малого таза, облегчается процесс последующих родов и восстановление мышц после родов, да и вообще интимная жизнь начинает приносить больше удовольствия обоим партнерам.
Все, кто регулярно делал эти упражнения, отмечают их эффективность.
во время упражнений по методике Кегеля вы не должны испытывать дискомфорта.
Ложитесь и сгибайте ноги в коленях, после немного разведите их в стороны. Сократите вагинальные мышцы и замрите в таком положении на десять секунд.
сжимать и разжимать влагалище.
После родов месяца 3 тренировалась вот с этими вагинальными шариками
Тренировалась раза 2 в неделю, хотя положено было 3, но мне лениво было) Мышцы подтянулись, все сузилось, муж доволен) Раньше туда можно было кулак засунуть легко, а сейчас могу довольно сильно напрячь мышцы.
Ну а фишка именно этой модели шариков "Kegel Balls от RestArt" в том, что они собираются как конструктор. Можно использовать 1 шарик, можно 2, а можно соединить их и сделать 3. Просто для начинающих лучше 1 шарик, через месяц уже можно 2 удерживать. Если сразу 3 использовать, то они не удерживаются внутри)
