Как только появляються не желательные мысли или воспоминания,сразу вспоминать о том,что не доделали,о чем-нибудь хорошем,послушать любимую музыку,закрыть глаза и представить что-либо приятное(да хоть массаж).А в дальнейшем ненужные мысли,сами пропадут.Из личного опыта советую.
Смотря что научиться забывать? В естественном процессе старения человек без учебы начинает постоянной что-то забывать. В плане психологическом ,если есть проблема, то необходимо найти решение и, если нет возможности это решение реализовать сразу, то перестать беспокоиться и начать жить, как говорил Дейл Карнеги. По-русски это означает: не "париться" над проблемой, которой уже нашли решение.
Регулярно забываю, так как чаще всего готовлю для себя блюда без соли, сказывается влияние диеты, а когда еда готовится для остальных членов семьи, прошу чтобы сами солили сколько им надо в процессе готовки или потом досаливали.
О чем нельзя забывать человеку? О том, что он человек!! А человек отличается от животного и от растения. К сожалению многие забывают об этом, и превращаться из людей в животное. Теряют человеческий облик, память стирает все хорошее и оставляет зло. О чем нельзя забывать человеку? О смерти! Все мы умрем рано или поздно, богатые и бедные, здоровые и больные, все мы окажемся на одном поле, поле где вечный покой. О чем нельзя забывать человеку? О том, что есть слово - расплата, за все придется платить!
"У меня нет зрительной памяти..." Уважаемый Габбас, не кажется ли вам, что это слишком сильно сказано? Я позволю себе в этом усомниться. Если бы у вас не было зрительной памяти, то вы бы не могли набрать текст этого вопроса, потому, что не помнили бы как выглядят буквы на клавиатуре. Ваше бессознательное следит за тем, чтобы сделать правдой то, в чем вы убеждены, а вашу убежденность оно считывает по словесным формулировкам, которые вы используете. Поэтому, если вы говорите "у меня нет зрительной памяти" оно отключает ваше осознание в тот момент, когда вам хочется вспомнить зрительный образ, чтобы только подтвердить, что вы говорите правду. Тем не менее мы все обладаем абсолютной памятью по всем каналам, просто своими словами мы программируем доступ сознания в области, куда эта информация запоминается.
Поэтому прежде чем приступить к тренировкам зрительной памяти, примите как правду: "Моя зрительная память нормально функционирует и способна стать еще лучше и мое бессознательное поможет мне в том, чтобы сделать мою зрительную память более доступной, для моего сознания."
Следите за формулировками, которыми вы описывает свои способности. Пока я увидел бескомпромисную уверенность в неспособности и сомнение в способности. Применяйте их местами и вы сами поймете, что делать для улучшения способности.
Ну, это бывает. Это, так сказать, женско-детский синдром, проявляющийся у женщин начиная с детства и потом в любом возрасте. Этот феномен очень хорошо описан на видео, которое я здесь предлагаю Вашему вниманию:).
Существует много упражнений на развитие памяти, как в групповой, так и в индивидуальной работе. Если вы хотите себе память укрепить, можно читать небольшие рассказы и пересказывать себе же в мельчайших подробностях, учить стихи, запоминать номера телефонов и даты рождения. И еще очень много способов.
В групповой работе можно использовать следующие упражнения. Участники садятся в круг, и чем их больше, тем сложнее. Первый игрок называет любое животное, второе называет животное первого участника и свое животное, третий участник называет животное первого участника, второго, и свое и т.д. Хорошо развивает зрительную и ассоциативную память.
