Общеизвестные методы поддержания и укрепления иммунитета - закаливание, правильный режим дня, прогулки, свежий воздух, спортивная и физическая нагрузка, правильное питание.
Хочу добавить еще про витамин Д, который играет большую роль в укреплении иммунитета и вообще в улучшении состояния здоровья людей.
Иммунная система человека очень чутко реагирует на дефицит витамина Д, а мы живем на территории, где этот дефицит у многих людей.
Специалисты считают, что за витамином Д нужно следить не только у малышей (это обычно делается, деткам часто выписывают аквадетрим и вообще отслеживают их здоровье), но и у всех остальных. А вот взрослые следят за собой значительно реже и обращаются к врачам, когда уже состояние здоровья ухудшается.
Гранола это сухой завтрак( пищевой концентрат) или батончик. Льняное семя, входящее в его состав улучшает пищеварение. Так же всякие добавки, с которыми можно употреблять гранолу, тоже полезны для организма. А сухой батончик гранолы прибавит вам сил в походе или тогда, когда у вас не будет времени полноценно покушать.
Сладкое и жареное не принесет вреда фигуре, если употреблять его в умеренных количествах и в первой половине дня, чтобы организм успел потратить полученые калории, а не отложил их на боках)))
А ещё желательно употреблять сладкое и жареное отдельно друг от друга, с перерывом в несколько часов, ведь сахар из сладких блюд поднимает уровень инсулина в крови, который способствует отложению жиров из жареных блюд "про запас".
Конечно. Особенно в тех случаях, когда болезни, недомогания и разные негативные изменения в организме связаны с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни.
Правда для этого надо иметь характер и силу воли.
Первое, что нужно останавливать - сон. Человек должен спать 7-8 часов в сутки, чтобы организм отдыхал. Это, конечно индивидуально (я 5 сплю) - смотрите по себе, но рассмотрим мы 8 часов. Если вам нужно просыпаться в 07:00 утра,то ложится нужно в 22:часа и спать, а не к телевизору.
Лягте и не отвлекайтесь - я через 30 минут засыпаю, даже если спать не хотела.
Проснувшись, выпейте стакан воды без газа - так вы будите организм.
Сходите в душ. Пока готовите кофе и завтрак, по приседайте, танцуйте, двигайтесь.Я каждое утро так делаю - настроение очень поднимает.
На протяжении дня, выпивайте 1.5-2 л воды.
Вечером (за 1-1.5 часа до сна) выпейте стаканчик теплого молока или чая -это расслабит организм и будет легче уснуть. Очень эффективно помогает тёплая ванна, после трудового дня - снимает усталость и напряжение.
За 7 дней Вы полностью перестроите организм на новый режим дня - на себе проверенно.